Сколько у меня было клиентов, которые переживали, что за выходные могут набрать то, что скидывали целых пять дней! А если какой-нибудь торжественный праздник это и переживание и страх съесть неправильную вкусную еду.
Конечно из всего рациона можно 80% полезной и 20% некачественной еды.
По статистике 93% срывов происходят в выходные дни.
По свидетельствам, человек набирает вес от 700 до 2500 кг всего за 2 дня.
Поэтому я подготовила рекомендации, как провести выходные без срыва с программы снижения:
- Заведи полезную привычку выходного дня — длительную прогулку или тренировку.
- Составь меню на выходные дни. Если не знаешь, что будешь кушать, поверь, будешь кушать все подряд.
- Накладывай еду в маленькую тарелку.
- Запланируй какие-нибудь приятные процедуры для улучшения качества тела. Порадуй своё тело!
- Даже в выходные дни соблюдай распорядок дня. Не пропускай приемы пищи. Если пропустишь обед, в ужин вы съешь намного больше, чем требуется и переешь— это факт.
⠀- Не ешь перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не контролируемым.
⠀- Носи полуприлегающую одежду. Это не даст вам переесть хотя бы потому, что полный животик в такой одежде заметен практически сразу. ⠀
- Запланируй, чем можешь себя побаловать из пп-рецептов.
Если же это торжественный праздник, то у меня есть специальная программа, которая поможет при съеденных вкусняшках еще и снизить вес.
Нужна помощь в составлении меню - пиши мне и у Вас появится личный консультант по питанию!!!
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.