Речь идёт об ОДНОМ РАЗГРУЗОЧНОМ ДНЕ в НЕДЕЛЮ
То есть ОДИН ДЕНЬ в неделю мы ничего не едим, только пьём тёплую воду. Для чего мы это делаем? Чтобы сбросить лишние килограммы, зачастую, но многие умные люди делаю это для того, чтобы организм разгрузился, очистился немного и запустил здоровый обмен веществ, чего мы и добиваемся!
Итак, если вы взвесили все «за» и «против», и решились раз в неделю разгружаться, знайте (проверено мной!)
1. Легче всего начинать «голодовку» С 13:00 до 13:00 следующего дня. То есть утром у вас может быть завтрак и часов с 12-ти – обед! И всё! ДАЛЬШЕ ТОЛЬКО ТЁПЛАЯ ВОДА! (Холодна вода аппетит разжигает!)
2. Первые три раза – самые сложные (особенно если вы привыкли ни в чём себе не отказывать), поэтому, чтобы для организма не было БОЛЬШОГО СТРЕССА, подготовьтесь к этому дню заранее (побольше овощей в рационе за два, три дня до намеченного разгрузочного дня).
3. В чём СЛОЖНОСТЬ? ВЕЧЕР разгрузочного дня. Часов с 8-ми вечера начинаешь думать о еде, особенно если по телевизору идёт реклама чего-то там вкусного! И вот ты начинаешь вспоминать, как вчера в это время ты наслаждался чем-то там сладеньким или солёненьким (неважно) 😝! Ключевое слово –НАСЛАЖДАЛСЯ! А сейчас! И вот тут-то ГОРЯЧАЯ ВОДА в ПОМОЩЬ! «Будто супчика хлебнула», - говорила мне моя подруга, которая первая вступила на этот путь! Причём прошла его успешно! (Находится в том же весе, что и 20-ть лет назад!) А нам уже за…! То-то!
4. УТРО! Для меня именно УТРО стало настоящим испытанием! Сил нет, голова кружится!
5. И ещё ВАЖНО: утром вы будете выглядеть УСТАВШЕЙ (кто-то немного отёчный просыпается, кто-то с темноватыми кругами под глазами), не пугайтесь, К ВЕЧЕРУ ПРОЙДЁТ! Просто, если у вас СВИДАНИЕ или ВАЖНАЯ ВСТРЕЧА, не устраивайте накануне этот разгрузочный день! Перенесите!
6. Кроме того, что утром вы будете не так красивы, как обычно, у меня ещё и ГОЛОВА плохо соображала, СПАТЬ ХОТЕЛОСЬ! 🙀Здесь посоветовать могу только одно: знайте, ЭТО ПРОЙДЁТ!
Уже на третий, а на четвёртый, точно, раз вы будете ВСЁ ЛЕГЧЕ и ЛЕГЧЕ переносить РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ! А на пятой неделе вам уже будет их не хватать (если пропустите!)
7. УРА! 13:00! Пора ПОЕСТЬ на законных основаниях! НЕ НАКИДЫВАЙТЕСЬ НА ЕДУ, как «дураки на …» сами знаете, где! Спокойно! Сначала КАПУСТКИ 🥦 съешьте немного, потом уже то, о чём мечтали вчера вечером. 🍲(НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ ТОЛЬКО! Помните, НАСЫЩЕНИЕ приходит чуть позже, подождите!)
Всё, друзья! Рада, что вы теперь знаете первые трудности на этом пути, потому что я несколько раз сходила с дистанции, считая, что мне это не подходит! Да и ещё: НЕ УБИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ СИЛ НЕТ дотерпеть ровно 24 часа! Можно для начала и 20 и 22 часа выдержать (всё в пользу!)
НО ПОМНИТЕ, что и у этой разгрузки есть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: проблемы с желудком, сахарный диабет, больное сердце! Это только то, что я знаю! Внимательно изучите этот вопрос и прислушайтесь к своему организму! И будьте довольны собой!
Напишите, пожалуйста, те кто практикует Разгрузочный день раз в неделю, какие ещё трудности встречаются и какие награды? О своих достижениях и срывах напишу скоро, а сейчас я снова начинаю этот марафон, так как в пандемию всё забросила, а летом очень трудно возвращаться в колею, а вот осень - самое то! Как считаете? Пока!