По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 260 миллионов человек во всем мире борются с депрессией. По оценкам экспертов ВОЗ, к 2030 году это будет самая распространенная болезнь цивилизации. Данные CBOS показывают, что в 2019 году 14 процентов.
В связи с нарастанием масштабов проблемы ученые все более пристально ищут причины депрессии. Помимо длительного стресса, генетических или гормональных заболеваний, внимание врачей в основном привлекает физическая активность. Она играет важную роль в предотвращении депрессии. Результаты одного из исследований, опубликованные в American Journal of Psychiatry в апреле 2018 года, показывают, что у взрослых, которые физически активны не менее 150 минут в неделю, риск депрессии снижается на 22 процента. Подобное снижение риска отмечено и у активных пожилых людей. Это означает, что 20 минут ежедневной энергичной ходьбы могут принести положительный эффект в этом отношении.
Это связано с тем, что регулярная и адаптированная физическая активность стимулирует выброс гормонов счастья, таких как эндорфины и дофамин. Упражнения также помогают снизить уровень беспокойства и стресса. Вот почему врачи все чаще рекомендуют упражнения в качестве дополнительной формы лечения и профилактики депрессии.
Печально, что даже молодые люди сегодня ведут малоподвижный образ жизни.
Британские ученые из Университетского колледжа Лондона опубликовали в «Lancet Psychiatry» результаты исследования, которые доказывают связь между малоподвижным образом жизни подростков и повышенным риском депрессии. Молодые люди в возрасте от 12 до 16 лет чаще испытывали симптомы депрессии к 18 годам, такие как плохое настроение, потеря интереса и проблемы с концентрацией. Между тем, каждый дополнительный час физической активности для детей снижает риск депрессии в 18 лет на 9-11 процентов.
Так чего же мы ждём? Того, что скоро мир погрузится в печальное состояние? Мы можем уже сейчас изменить себя, настроить на позитив, избежать депрессии. Нужно всего лишь встать с дивана и пойти прогуляться! Вперёд!
Если вам нравятся наши статьи, поддержите нас лайком и подпиской! Впереди - много интересного!