Да, смартфоны портят зрение. К сожалению, это правда. Нет, они не более вредны, чем монитор компьютера. И ненамного вреднее, чем книга. Да, от этого есть защита.
Возможно, это вас удивит, но ни ВОЗ, ни РАН толком не исследовали влияние смартфонов на зрение. И тому есть причины. Экраны смартфонов в части воздействия на глаза пользователя не слишком отличаются от мониторов и телевизоров. Поэтому не требуется специального исследования, чтобы сделать квалифицированное заключение.
Так, в 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС), который обозначает состояния тела, вызванные длительной работой за компьютером — от болей в шее до головных болей и потери остроты зрения. Те же симптомы появляются и при длительном использовании смартфона.
Вот две основных причины, почему смартфоны, говоря простым языком, сажают зрение.
- Долгая фокусировка на близком предмете. Из-за того, что дистанция от глаз до экрана долго не меняется, происходит спазм аккомодации: хрусталик замирает в одном положении, и со временем у него слабеет способность фокусироваться на других расстояниях. А поскольку расстояние до смартфона обычно около 20-30 см, развивается миопия, более известная как близорукость. Впрочем, эта же проблема ждёт и читателей книг — неважно, бумажные они или электронные.
- Дисплей излучает синий свет. Конечно, он излучает отнюдь не только синий. Просто из всего спектра, составляющего видимый диапазон, синее излучение — самый коротковолновый свет, состоящий из наиболее энергетически заряженных фотонов. Агрессивнее только ультрафиолет, но его в бытовых приборах быть не должно. Лучи синего света фокусируются прямо перед сетчаткой, и чтобы получить резкое изображение, приходится напрягать глаза. Кроме того, фотоны синего света способны разрушать рецепторы сетчатки. Наконец, синий свет блокирует выработку мелатонина, что приводит к нарушениям сна. Короче говоря, синий свет однозначно вреден, как ни посмотри. И его излучают любые экраны — от телефона до плазменной панели.
Есть и третья причина, которая влияет не столько на зрение, сколько на общее самочувствие. Форумы и социальные сети полны жалоб на усталость глаз и головные боли от владельцев смартфонов с OLED-экранами. Оказалось, всё дело в широтно-импульсной модуляции (ШИМ) — процессе, отвечающим за свечение экрана на низких уровнях яркости. Поскольку OLED-экраны не имеют слоя подсветки, их яркость регулируется с помощью мерцания самих светодиодов. Чем ниже яркость, тем меньше длина импульса и заметнее мерцание.
Смартфоны разных производителей работают и мерцают по-разному. Например, iPhone XS Max с OLED-экраном начинает мерцать при яркости ниже 50%. Тесты же новых Samsung Galaxy A51 и A71 с экранами Super AMOLED показали, что даже при минимальных уровнях яркости мерцание совсем незначительное.
👉 Samsung Galaxy A51👈
К сожалению, производители не указывают коэффициент мерцания ШИМ в спецификациях смартфонов. Видимо, потому, что не всякий человек это мерцание воспринимает болезненно, и для него отсутствуют какие-либо международные санитарные нормы. Но если подозреваете, что окажетесь в числе чувствительных к мерцанию людей, имеет смысл покупать смартфон с IPS-экраном. Да, аппараты с OLED-экранами их здорово потеснили, но всё же интересных моделей немало. Huawei P40 lite и Huawei Nova 5T, Xiaomi Redmi Note 9 и Xiaomi Redmi 9, OPPO A52 и Nokia 7.2 — всё это мощные современные девайсы с IPS-экранами.
👉Huawei P40 Lite👈
👉OPPO A52 4/64Gb👈
И, конечно же, iPhone 11.
👉iPhone 11👈
👀 Технологии на страже глаз
Чтобы защитить зрение пользователей, производители смартфонов и разработчики приложений придумали специальные фишки.
- Фильтр синего света. Функция обрезает ту самую разрушительную часть спектра. Что приводит к изменению цветовой гаммы — изображение становится «теплее», чистый белый цвет «уходит в желтизну». Логично, что пользоваться этим фильтром постоянно нельзя, и его преподносят как специальный режим для чтения. Чтобы уверить покупателей в безопасности дисплея, производители спешат заручиться сертификацией от TÜV Rheinland — международной компании, которая занимается оценкой, инспекцией, аудитом и сертификацией всего на свете.
- DC dimming. Функция сражается с мерцанием ШИМ с помощью уменьшения тока и изменения длительности импульса. Правда, цветопередача при этом тоже немного страдает.
- Тёмный фильтр. Тоже борется с мерцанием. По сути, это приложение, которое открывается поверх текущего, затемняя его. При этом фактический уровень яркости экрана остаётся максимальным, и ШИМ не активируется. Но эта технология по идее небезопасна уже для самого экрана, поскольку может обернуться выгоранием пикселей.
- Затемнённый режим. Также известен как «тёмная тема». Раньше был модной и желанной штукой, сейчас же есть в каждом современном смартфоне. Он не только минимизирует общее свечение экрана, но и снижает последствия от мерцания OLED-экранов.
Косвенно защищают зрение функции, призванные изменить привычки общения со смартфоном — цифровое благополучие и голосовые ассистенты.
👉Xiaomi Redmi 9👈
👉Xiaomi Redmi Note 9👈
👁 Многое зависит от нас
Производители стараются сделать смартфоны безопаснее, но если пользоваться ими неправильно, нехорошие последствия не заставят себя ждать.
Поэтому:
📲 Включайте фильтр синего света. Если вы не рассматриваете фотографии и не играете, вряд ли синий свет вам так уж нужен.
🛠 Пользуйтесь настройками цифрового благополучия, чтобы не стать жертвой зависимости от смартфона.
👁 Давайте глазам отдых от любых экранов. Переключиться с работы за компьютером на френдленту в смартфоне — очень плохая идея. Лучше посмотрите на живой мир вокруг, особенно вдаль. Да и при работе старайтесь не смотреть долго в одну точку. Даже взгляды, время от времени бросаемые на коллег или в окно — уже немалая помощь зрению.
Есть и ещё одна проблема, связанная с просмотром видео либо долгими играми. Когда мы этим заняты, частота моргания уменьшается в 3-4 раза. И роговица глаз пересыхает — возникает ощущение «песка в глазах». Отдалённые последствия этого «песка» тоже не радуют — конъюнктивит, кератит. Единственный способ избежать этих неприятностей — раз в 10-15 минут оторваться от игры либо фильма и, что называется, проморгаться.
И, конечно же, не забывайте проверяться у офтальмолога. Не позволить зрению испортиться проще, чем восстанавливать его.
Подписывайтесь на наш канал. Рассказываем о гаджетах и технологиях.
Ещё полезные статьи и видео:
🔴 Выбираем сезонные овощи и фрукты правильно
🔴 Как посетить врача, не выходя из дома
🔴 Холестерин в еде не вредит здоровью. Почему тогда все говорят об обратном?
