Хочется все и сразу.
Если уж худеть- так совсем не есть и убиваться в спортзале, если уж убираться- то генералить, если уж инвестировать, так сразу миллион, если уж мастерить так сразу шедевр...
Знакомо? Кажется, что похоже на юношеский максимализм. Но многие живут с этими убеждениями всю жизнь.
А если разобраться, то что получается на деле?
Большинство максималистов так и остаются сидеть на диване в мечтах о том, что если уж начать движение, то непременно к глобальной цели или чему-то действительно стоящему.
Но так не работает.
Капля камень точит, а вот под лежачий камень вода не течет.
По моим наблюдениям глобальные начинания не работают потому что:
- очень сложно (и психологически и физически) выделить время на глобальные свершения. Согласитесь, гораздо проще сделать три приседания, чем сходить на часовую пробежку. Надо настроиться, нужна экипировка, обувь, погода и прочие факторы. будет очень много отмазок и оправданий почему не сегодня.
- быстро проходит запал - вначале тебе кажется очень крутым перестать есть, потеть в спорт зале по два часа и делать все это сразу и глобально.
- трудно найти мотивацию. Казалось бы противоречивое утверждение. Но на самом деле найти искреннюю причину делать что-то глобальное сразу и надолго гораздо сложнее, чем найти такую же причину для малюсенького шажка прямо сейчас. Ну правда зачем вам бежать час по лесу каждый день в любую погоду? если вы марафонец и готовитесь к олимпийским играм- это необходимость и мотивация, конечно. Но если вы среднестатистический обыватель и никакие марафоны вас не забавляют гораздо проще налить себе кофе с плюшкой и мечтать о спорте дальше на своей уютной кухне
Многие сталкивались, наверняка, с генеральной уборкой- которая начинается в диком запале- вываливаешь все вещи, ты бодр и готов свернуть горы. Первый час все идет очень гладко, потом все медленнее и медленнее... в итоге в лучшем случае ты свалишь все назад в чуть другой последовательности и не найдешь в себе сил помыть полы, а в худшем надолго завязнешь в этом кошмарном бардаке с кучей вещей посередине комнаты.
Что помогает:
- маленькие перестановки в расписании дня помогают встроить новинки в свое расписание. Без насилия к себе.
- вставать пораньше. Банально, но это правда работает. Только "пораньше" - это не на три часа раньше, чем вы привыкли. Ну встанете вы первый день бодрой ракетой, второй раз будет заставить себя сложнее, а на третий, скорее всего, найдется масса объяснений почему нет. По жизни вставать на 5-10 минут раньше- это довольно неощутимое изменение расписания на первый взгляд, но протестов будет меньше и реализовать это гораздо проще. Но если даже каждую неделю прибавлять еще по столько же - уже через месяц вы будете вставать на 20-40 минут раньше.
Казалось бы ерунда, но это не так. Что можно сделать за 40 минут того, что вы не успеваете каждый день из года в год встроить в свое расписание? да много что можно сделать. Но я советую начать с чего-то, что приносит настоящее удовольствие. Подумайте, что вы откладываете, что расстраивает, что вы не успеваете для себя? Многие даже подумать об этом не находят временив рутине своего расписания. Может быть стоит потратить на это первые пять минут, освободившиеся с утра.
Не обманывать себя, что успеешь все переделать вечером. Потому что если день начинается не так, то и вечером ничего не произойдет.
Еще одна причина вставать раньше в том, что долгий сон крадет энергию. Для меня это в своем время было открытием. Ведь большую часть жизни я думала, что я сова - я не могла уснуть до поздней ночи, утром вставала с трудом. Что я делала вечером такого важного, гораздо важнее чем сон? Да ничего существенного - смотрела телевизор или читала книги или просто зависала в интернете.
Утро тоже не приносило удовлетворения. Еще несколько месяцев назад мое утро начиналось с унылого звонка будильника, после которого я вытаскивала себя из кровати, одевалась и тащилась на улицу с собачкой. После возвращения мыла ей лапы, кормила, быстро умывалась и плелась на работу. Приходила ли я на работу полная сил и энергии? Нет. Люблю ли я свою собаку- да. Более того, я обожаю гулять. Но подчеркивались ли прелести моего дня таким началом? Нет.
Как проходило утро - я нехотя вставала, потом шла на прогулку, оттягивая этот момент до последнего, по возвращении у меня ни на что не оставалось времени- я металась по дому, пытаясь собраться и выбегала на работу. Часто опаздывала, надевала что попало, не успевала накраситься. не говоря уже про утренний кофе, завтрак или еду с собой.
Что изменилось- я стала начинать утро с чтения. Это одно из моих любимых занятий. Я очень люблю читать и долгое время это не вписывалось в мое расписание. Почему не вписывалось- я могу читать часами и когда же найти на это время, если я и так ничего не успеваю.
Но я начала с 5-10 минут каждое утро. До прогулки. Потом стало холодать, по утрам стало темно. Собачка подсказала мне изменения- т.к. ей и самой не очень-то хотелось тащиться на улицу в темень и холод.
И я еще немного изменила расписание - к книжке добавила чашечку кофе. В тишине утра из красивой чашки.
Я прочитала уже шесть книг. Это больше, чем за весь последний год.
До прогулки теперь я успеваю полностью собраться, в мое расписание встроился самомассаж, завтрак и сбор контейнера с полезным обедом на работу. Прогулка доставляет удовольствие. Я любуюсь чистым небом и рассветом каждое утро, вместо вытаскивания себя в неприятную темноту. На работу я прихожу бодрой и с утра полна энергии. Спокойнее реагирую на неприятные рабочие моменты и к вечеру все еще полна сил.
Выводы приходят сами собой - лучше сделать что-то маленькое, похвалить себя и двигаться дальше с большей мотивацией.
Не надо обесценивать свои маленькие победы.
И не надо смотреть далеко вперед, представляя себе когда же это все кончится и цель будет достигнута. Не важно через год или через пять лет ты станешь просыпаться в задуманное раннее время. А может быть вообще передумаешь. Важно, что сейчас можно получить больше для себя и жить свою жизнь лучше.