Вам понадобится только воображение.
Скорее всего вы знаете, что мозг- маленькая электрическая станция, в которой туда-сюда бегают нейроны и создают цепи при мыслительных процессах.
Так же эти нейронные цепи создают «мостики» или скопления, которые формируют привычки, навыки, чувства и т.д..
•Уделите себе 2 минуты спокойствия, сядьте , закройте глаза.
•Теперь представьте свой мозг. Но не где то на картинке, а загляните внутрь своей головы.
Отлично!
•Отыщите нейронную связь/мостик, который отвечает за тягу к курению. Каждый нейрон отвечает за то или иное удовольствие, которое приносит сигарета(побыть наедине с собой, кофе вкуснее, разговор с коллегой, приятная тяжесть в лёгких, выход на свежий воздух)
•Разбейте эту нейронную связь, пусть маленькие электроники перестанут быть в связке и разойдутся по всему пространству где то затерявшись.
Готово! Привычка разрушена!
•Для того, что бы на пустое место не вернулись курительные привычки, заполните его той привычкой и приятностями, о которых давно мечтали (чаще пить воду, ходить на свидание, делать красивую причёску, заниматься медитацией)
Первое время после этой практики курила без особого удовольствия 3-5 сигарет в день чисто на автомате. Потом поняла что осталось только «убить время», и завязала совсем.