Я наткнулась на эту технику в одном из курсов по медитации, когда пыталась наладить свою самооценку и уверенность в себе.
Почему это работает? Люди по своей природе, как мне кажется, все время почти недовольны. Энергия благодарности – сильная и созидательная, в отличии от той, которую мы излучаем, когда жалуемся «у меня ничего не получается», «я такая плохая», «ненавижу понедельники», «опять будут пробки на дорогах» и т.д. Данная практика помогает переключить концентрацию своего внимания c негативного посыла на позитивный, что способствует переходу на линию жизни c благоприятными для нас событиями.
Первый этап. Я завела электронный дневник в цифровом редакторе – так приятнее было каждый день его открывать (кстати, отличный лайфхак для самомотивации по началу). Количество пунктов у всех может быть разным, у меня было примерно 10. Каждое утро я выделяла несколько минут, чтобы замедлиться и осознать, за что я благодарна сейчас. И в течении дня тоже старалась поддерживать свою концентрацию на благодарности, сразу записывая в заметки.
Очень важно, чтобы благодарность была искренняя, пусть лучше это будет какая-то мелочь или даже «глупость», чем выдуманные ощущения. Постепенно «фокус» событий будет корректироваться согласно заданным вами направлениям.
Первые несколько дней, пока я только «вливалась» в эту практику, то заполняла дневник исключительно тем, что уже произошло. То есть – услышала, как поют птицы за окном, ага, чудесно, это создает летнее настроение и легкость, я за это благодарна. После того как немного втянулась, я стала благодарить за то, чего у меня еще нет, но чего я очень хочу.
Второй этап. Сейчас подумайте: чего вы хотите? Может зарабатывать в 2 раза больше? Или посетить Колизей? Или отрастить волосы? Подумали? A теперь представьте, что у вас это уже есть, прямо сейчас. Что вы чувствуете, какие ощущения испытываете? Может быть счастье или удовлетворенность, расслабленность или удовольствие? Запомните это ощущение, a лучше подробно запишите - это и есть ваша созидательная энергия. Теперь c ее помощью каждый день записывайте, Снова проживая эти ощущения, как будто вы уже получили желаемое, за что вы благодарны (даже если у вас еще этого нет).
Пример: вы хотите отрастить длинные волосы, представили себя c ними, как вы их расчесываете, какие они приятные, как вы их заплетаете и c этой энергией вносите в дневник (не важно на бумаге или в цифровом варианте): "я благодарна за мои длинные и роскошные волосы, c ними я чувствую себя уверенно".
Итоги спустя 1,5 недели: у меня повысился уровень осознанности, я действительно стала в течении дня замечать приятные именно для меня моменты, которые стали сами собой происходить, что еще больше способствовало атмосфере радости. Помимо исполнения некоторых желаний, я начала себя чувствовать более счастливой, чем до этой практики. Первые изменения в моей жизни стали происходить примерно через 3-4 дня, не моментально конечно.
Как это работает? Так как каждый день я уделяла внимание моим желаниям и благодарностям, то через некоторое время это было уже на подсознательном уровне. Я стала замечать возможности и ситуации, которые могли бы привести меня к желаемому. Когда фокус внимания переключен на желание, то вы неосознанно начинаете делать все, чтобы это получить и Вселенная всячески способствует исполнению вашей «хотелки».
За что сегодня благодарны вы?