Витамин D является ценным для нашего организма по нескольким причинам. Укрепляет кости и иммунную систему. Наше тело посылает нам знаки, если у нас есть дефицит.
1. Потливость
Одним из симптомов дефицита витамина D является потоотделение кожи головы. Проблема может даже появиться у новорожденных, как ранний признак дефицита.
2. Тревога и депрессия
Когда уровень витамина D в организме достаточен, высвобождаются нейротрансмиттеры. К ним относятся допамин и серотонин, которые влияют на функцию мозга. Дефицит витамина D может привести к беспокойству и депрессии. В крайних случаях у вас может развиться психическое заболевание, такое как шизофрения.
3. Боль в костях
Дефицит этого витамина может ухудшить способность организма усваивать кальций в костях. Это приводит к их ослаблению, что вызывает мышечно-скелетные боли. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и снижения риска переломов.
4. Мышечная боль
Витамин D влияет не только на кости. Это также важно для наших мышц – его недостаток в организме может вызвать болезненные боли. Дефицит приводит к тому, что мышечная масса уменьшается, а мышцы не восстанавливаются с нужной скоростью. Дефицит витамина D также был связан с развитием фибромиалгии – болезненного и серьезного заболевания. Это хроническое ревматическое заболевание мягких тканей. В чем оно проявляется? После пробуждения пациент чувствует себя истощенным, болезненным и неподвижным. Его память нарушается, и он чувствует боль по всему телу.
5. Ослабленная иммунная система
Витамин D важен для нашей иммунной системы. В прошлом врачи отправляли больных туберкулезом в санатории, чтобы там находился солнечный свет. Тогда они знали, что это поможет им победить болезнь. Более того, после восполнения дефицита усталость и слабость могут исчезнуть.