У многих людей пробуждение в 5 часов утра ассоциируется с принуждением. Многие просыпаются так рано, когда им нужно в школу, в университет, на работу. Однако врачи и психологи в один голос утверждают, что день нужно начинать раньше. Чем так полезен ранний подъем и какие преимущества он дает? Будем разбираться.
1. Сон ночью более качественный
Во время сна при отсутствии дневного света в теле человека вырабатывается гормон мелатонин. Он является природным антиоксидантом. Другими словами, мелатонин нейтрализует последствия окислительных процессов, тем самым замедляя старение и увядание кожи.
Стоит отметить также и действие гормона против стресса. Он способен снижать тревожность и менять отрицательное эмоциональное состояние. За счет своего антистрессового воздействия мелатонин также влияет и на иммунитет. Как известно, продолжительное воздействие стресса вызывает снижение защитных функций организма. Регулируя этот показатель, гормон нормализует иммунитет.
2. Высокая продуктивность в течение дня
Просыпаясь рано утром, можно успеть сделать много дел перед работой или учебой . Как минимум собраться без спешки и подготовиться к трудовому дню, чтобы быть в полной боевой готовности. Если при этом останется время, можно либо заняться домашними делами, либо уделить его себе. Например, почитать.
3. Возможность жить вместе со всем миром
Любой человек, который засыпает ближе к утру, а просыпается позже обеда, может с уверенностью сказать, что часть его бодрствования оторвана от общества. Большинство учреждений работает преимущественно в дневное время. Получается, что большинство людей по ночам соответственно спят. Поэтому просыпаясь под вечер, вы не только теряете время на решение каких-либо вопросов, связанных с посещением этих учреждений. Вы еще и выделяете часть суток под одиночество.
4. Более легкое пробуждение
Многие люди просыпаются ближе к 5 часам утра по различным причинам. Это может быть зуд в ноге, нужда сходить в туалет, светящее в глаза солнце. Но почему именно в 5 утра? Ученые дают на это ответ. Именно в это время в организме повышается производство адреналина и кортизола — гормонов, побуждающих человека к активности. При этом учащается сердцебиение, повышается уровень сахара в крови, дыхание становится более глубоким. Организм готовится к пробуждению. Именно поэтому в это время легче всего проснуться и сразу чувствовать себя бодрым.
Подводя итог, можно сказать, что раннее пробуждение несомненно приносит пользу человеку и его организму. Благодаря всем преимуществам стоит задуматься о смене своего распорядка дня. Это может казаться сложным, но ради получения преимуществ стоит хотя бы попробовать.
А во сколько просыпаетесь вы? Пишите в комментарии! Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.