Похудев, набираешь сброшенные килограммы снова?😟 Отказываешься от сладкого, жирного, мучного, а вес продолжает расти?😣 Как же быть...
Почему некоторые девушки могут позволить себе бургеры, сладости и прочие вредные продукты, но при этом сохранять идеальную форму? Ведьмы?😂 Нет. Всё дело в привычках.
Давайте же посмотрим на них⤵️
1) Не пытаться обмануть аппетит низкокалорийными продуктами.🥒🍎
Если вы действительно голодны, то съешь нормальную порцию, а не яблочко, иначе после перекуса вы будете "тоскать" еду в течении всего дня.
2) Выходить из-за стола с легкой наполненостью в желудке.🧚♀️
Не стоит забивать желудок до такого состояния, когда одежда будет врезаться в живот.
3) Не забывать, что полное насыщение "приходит" через 20 минут после еды.🙄
Если вы съели приличную порцию еды, но все равно чувствуете, что голодны, не стоит съедать ещё такую же порцию. Подождите 20 минут.
4) Есть медленно. Пережевывать. Наслаждаться каждым кусочком.🤤
Не всегда на это есть время, но попробовать стоит.
5) Не голодать.🥪
Не доводить себя до сильного голода. Всегда иметь с собой перекус.
6) Не делать слишком большие перерывы между приёмами пищи.🤏
Чем больше перерыв, тем больше вероятность того, что вы съедите лишнего.
7) Выбирать еду из вкусовых предпочтений, а не только из таблицы калорийности.🍔
Я вообще не сторонник подсчёта калорий. Лучше позволить себе бургер или шоколадку, и быть спокойной и счастливой, чем потом сорваться и съесть всё в огромных количествах.
Вроде ничего сложного.😉
Возьмете себе эти привычки? Или у вас они уже есть?😊
