Приветствую всех постоянных и случайных читателей моего канала.
Я с детства привыкла слушать радио России (вернее оно тогда наверно называлось Всесоюзным?), альтернатив проводного радио было мало, Маяк я не любила. А волны в приёмнике постоянно сбивались, и он шипел. В общем слушала, что само шло и искать не нужно.
Радио у нас было включено постоянно. В полночь оно замолкало, в 6 утра возобновляло вещание с гимна страны, а потом была утренняя гимнастика. Я лет с 3–4 её делала, хотя части объяснений не понимала.
С развалом Союза всё это ушло в небытие, и вот во время карантина на радио России возобновили гимнастику по утрам, только теперь уже около 7 утра. Я с детьми иногда эту зарядку делаю.
Вчера была не то чтобы зарядка, а комплекс упражнений, я бы сказала, на "слабо". Если вы смогли это сделать, то ваш возраст такой-то. Дети живо заинтересовались и с энтузиазмом принялись выполнять инструкции диктора.
Дочка естественно всё без труда смогла сделать, не зря же она гимнастка, но вердикт "вам от 20 до 30 лет" ей не понравился.
А вот сын совсем расстроился, в части упражнений выходило, что ему 60 лет, в то время, как мне всего-то 30, даже меньше, чем есть на самом деле.
В конце правда ведущий сказал, что не стоит относиться к этому тесту так уж серьезно, к результатам нужно подойти с долей юмора.
Вот три упражнения, которые не смог на 20 лет выполнить мой 7-летний сын. А я смогла.
Наклоны к полу
С прямыми ногами, не сгибая их в коленях, нужно руками коснуться пола, желательно поставить на пол ладони:
- ладони полностью на полу – вам 20-30 лет;
- до пола достают только кончики пальцев – 35-40 лет;
- ладони дотягиваются до щиколоток – 45-50 лет;
- с трудом достаёте ниже колена – 60 лет.
Равновесие
Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза и встать на одну ногу. Другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении:
- Больше 30 секунд – вам около 20 лет;
- 25 секунд – 30 лет;
- 20 секунд – 40 лет;
- 15 секунд – 50 лет;
- 10 секунд – 60 лет.
Заведение рук за спину.
Завести за спину одну руку снизу, а вторую сверху через плечо.
На уровне лопаток нужно соединить пальцы рук:
- Легко сцепили пальцы в замок – вам 20 лет;
- Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
- Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
- Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
- Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
- Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.
В этом упражнении я легко сцепляю пальцы, если сверху правая рука. А вот если левая рука сверху, то я даже близко не могу дотянуться руками друг друга.
В "планке" и отжиманиях сын меня превзошёл. Особенно в отжиманиях (я только один раз со скрипом смогла).
Ну как, вы моложе или старше своего возраста?
В связи с повышенной нагрузкой из-за обучения дочки на дому и моей другой работой, отвечать на все комментарии не смогу. Вы уж извините, если вдруг очень сильно что-то нужно мне сказать, пишите в личку или на почту, отвечу обязательно, даже если и не быстро.