Раньше всегда сталкивалась с проблемой неловкости отказывать людям в просьбах. Пусть то пойти погулять или же остаться на работе еще на пару часов.
Какие причины внутреннего страха отказа другим существуют и были у меня:
- страх критики и осуждения
- чувство вины
- не хочу быть "плохой" в глазах других
Отказать неловко и приходится идти против себя. А именно в этот момент подавляется личность и собственное мнение. Уходит индивидуальность и уникальность.
Как же обрести внутреннюю свободу и понять, что отказывать — это нормально?
1. Позвольте себе быть самим собой
Что означает быть самим собой? Оставаться верным своим ценностям, убеждениям и желаниям. Человек, который верен себе, не побоится выразить свое мнение, даже если оно будет не совпадать с нормами его окружения.
Другими словами:
- это уникальная способность быть в гармонии с самим собой
- понимание свои истинных желаний и потребностей
Быть самим собой – это быть внутренне свободным и независимым от людей и их мнений.
Это иммунитет от токсичных людей.
Быть собой абсолютно нормально. Именно собственные мысли, чувства и действия делают нас уникальными людьми.
2. Определите приемлемые для себя границы с внешним миром
Довольно сложно сказать нет тому, чего действительно делать не хочется. При этом оставаться в гармонии с собой, не чувствуя себя неловко, виновато или даже эгоистично.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Отказывая людям в чем-то, вы отказываетесь от предложения, а не человека. Уберите МИФ о том, что отказывая вы можете разочаровать человека. Нет. Разочаровывается он исключительно в своих ожиданиях, а это уже не в вашей компетенции.
3. Станьте себе самым близким человеком и лучшим другом
"Любовь к себе человек проносит через всю жизнь." Оскар Уальд
Никто не сделает Вас счастливым, кроме вас самих. Ваша жизнь только в Ваших собственных руках и Вам с этим жить каждый день, каждый год, всю жизнь.
Любить себя не является эгоизмом. Это путь к самодостаточности, гармоничному развитию личности и счастью.
Сталкиваетесь ли Вы с проблемой отказа? Какими приемами пользуетесь и как после этого себя чувствуете?
Поделитесь своим опытом в комментариях ⬇️
