Иногда даже самое простое упражнение может дать больший эффект чем сложный комплекс упражнений, который сможет выполнить далеко не каждый. Да да да, Вы правильно поняли, прыжки на скакалке помогут Вам не только улучшить координацию, но и сжечь калории, а также убрать жир в проблемных местах. В данной статье Вы узнаете, как быстро похудеть с помощью скакалки.
Ваши основные шаги
1. Вначале вам следует прыгать на скакалке от 30 секунд до одной минуты за подход. Новички также могут совершать двойные прыжки. Для этого вам следует работать руками медленнее обычного. Если вы пребываете в неплохой форме, то прыгайте на протяжении 2 минут. Отдыхайте 1 минуту между подходами. Старайтесь выполнять итого 2-4 подхода.
2. Убедитесь, что вы прыгаете правильно. Не следует подпрыгивать слишком высоко, так как это плохо скажется на ваших связках. Расслабьтесь и слегка подпрыгивайте, подбирая подходящий для этого ритм.
3. Усложняйте свои тренировки. Вы можете двигать ногами взад и вперед во время прыжков. Сохраняйте терпение, так как вам необходимо развить хорошую координацию движений для этого.
4. Следите за результатами. Если вам удастся выполнить все вышенаписанное, то вы вскоре заметите положительные изменения в своей фигуре. Вы повысите свою уверенность в себе, а заодно и похудеете. Эта тренировка является достаточно легкой. Скакалки обычно недорогие и вам понадобится совсем немного места для тренировок.
Советы
- Выбирая скакалку, станьте стопами на ее середину и подтяните рукоятки к подмышкам.
- С рукоятками в горизонтальном положении края скакалки будут располагаться в 8 сантиметрах от подмышек.
- Для усложнения задачи вы можете прыгать на одной ноге или проводить скалку под стопами дважды за один прыжок.
Я очень надеюсь, что данная статья была Вам полезна или хотя бы интересна. Желаю удачи в ваших начинаниях и стремлениях. Будьте красивыми и любите себя.
Читайте также:
Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от жира и валиков. Часть №1
Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от проблемы. Часть №2
Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от жира и валиков. Часть №3
7 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН
Просто танцуй и быстро худей. 5 лучших танцев для быстрого похудения в домашних условиях
КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК. САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Как сделать талию тонкой? Упражнения, которые быстро уберут жир на животе и боках. Диета для самых ленивых.
Простая диета для похудения живота. Как быстро убрать живот и бока за 7 дней. Часть №1