Трудно сказать, являются ли мысли, чувства и поведение, которые вы испытываете, нормальными. Это также может быть трудно признать, что вы могли бы извлечь выгоду из профессиональной помощи.
Это не всегда ясно и сухо, когда вы должны поговорить с терапевтом. Но есть некоторые признаки, которые могут указывать на то, что разговор с профессионалом может быть хорошим выбором. Вот семь признаков того, что вы можете захотеть поговорить с психотерапевтом:
1. Ваши Симптомы Мешают Вашей Работе
Трудности с концентрацией внимания, проблемы с управлением своими эмоциями на работе или резкое снижение производительности могут быть признаками проблемы с психическим здоровьем.
Если вы испытываете больший стресс, чем обычно , или просто чувствуете себя немного уставшим, снижение производительности в офисе может быть признаком эмоционального расстройства.
2. Ваше Настроение Чувствует Себя " Выключенным"
Это нормально, иногда чувствовать себя немного "не в своей тарелке". У вас будут грубые участки, где вы будете чувствовать себя грустно или тревожно иногда. Но любое изменение настроения, которое длится дольше двух недель, должно быть устранено.
Это особенно верно, когда у вас нет объяснения для изменения вашего настроения.
3. Режим сна нарушен
Начиная с бессонных ночей, когда вы чувствуете себя измученным, и кончая тем, что спите больше, чем следовало бы, ваш режим сна красноречиво говорит о вашем психическом здоровье.
Это улица с двусторонним движением. Ваше психологическое благополучие может сказаться на вашей способности спать (и просыпаться с ощущением свежести). С другой стороны, ваш график сна также повлияет на то, насколько психически здоровым вы себя чувствуете.
Разговор с кем-то может лечить основные проблемы психического здоровья, которые способствуют проблемам со сном, или это может помочь вам предотвратить бессоницу.
4. Ваше Психологическое Здоровье Влияет На Ваше Физическое Здоровье
Многие физические боли — такие как головные боли и боли в животе, могут быть вызваны проблемами психического здоровья.
Конечно, важно обратиться к врачу, если у вас есть проблемы с физическим здоровьем, чтобы исключить любые медицинские проблемы в первую очередь. Если ваш врач определит, что нет никаких известных медицинских причин, вас могут направить к терапевту.
Тревога, депрессия и эмоциональное расстройство могут вызвать множество физических симптомов. Лечение может помочь вам чувствовать себя лучше, как физически, так и эмоционально.
5. Вы испытываете необъяснимые изменения в весе
Стресс и эмоциональное расстройство заставляют некоторых людей переедать. Другие вообще теряют аппетит. Даже если вы приветствуете немного более тонкую талию, не игнорируйте изменения в своем аппетита или весе.
Это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, например депрессии. Лечение может помочь вам чувствовать себя лучше.
6. Вы Используете Нездоровые Навыки Совладания
Негативные мысли, дискомфортные эмоции и саморазрушительное поведение могут заставить вас заниматься нездоровыми навыками совладания, такими как переедание или употребление алкоголя.
Имейте в виду, что почти любой навык совладания может стать нездоровым. Сон, чтобы убежать от своих проблем, или чтение в течение бесконечных часов, чтобы вам не пришлось сталкиваться со своими эмоциями, также могут ввести новые проблемы в вашу жизнь (или усугубить существующие проблемы).
7. На ваши отношения влияет ваше эмоциональное состояние
Ваши личные или профессиональные отношения могут пострадать, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Вы можете оказаться вспыльчивым со своим партнером, изолировать себя от своих друзей или снова и снова пересказывать одни и те же проблемы своей семье.
Трудно поддерживать здоровые отношения, когда вы не чувствуете себя хорошо внутри. Если вы чувствуете себя оторванным от людей или другие люди указывают на то, что вы просто не похожи на себя, вы можете обратиться к психотерапевту.