Совсем не обязательно ходить в спортзал для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме. Домашние тренировки ничем не уступают занятиям с тренером, главное — выбрать подходящие упражнения и четко соблюдать график, чтобы увидеть результат.
Собрали 5 эффективных тренировок на все тело, которые вы легко сможете сделать дома.
Тренировка со скакалкой
Начинать тренировку нужно с разминки — простые движения подготовят тело и сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке. Упражнения со скакалкой — идеальная кардиотренировка, которая повышает выносливость, укрепляет все группы мышц и способствует эффективному жиросжиганию.
Танцевальная тренировка на все тело
Танцевальная тренировка — отличная альтернатива наскучившим упражнениям. Эти упражнения не требуют дополнительного инвентаря, их легко делать в домашних условиях, нужна лишь удобная одежда и заряд мотивации.
Упражнения на пресс
Пресс нужен не только для красоты, но и для правильной работы внутренних органов. Крепкие мышцы пресса помогают держать внутренние органы в правильном положении и способствуют кровообращению в органах брюшной полости. Важно: перед тренировкой прием пищи должен быть не ранее, чем за 1,5-2 часа.
Крепкие ягодицы
В тренировочном процессе важно уделять внимание каждой группе мышц. Прокачанные ягодичные мышцы участвуют в поддержании правильной осанки и способствуют оздоровлению опорно-двигательной системы.
Заминка после тренировки
После любой тренировки важно сделать заминку, которая успокоит сердечно-сосудистую систему, восстановит дыхание и вернет температуру тела в нормальное состояние. Растяжка освободит мышцы от молочной кислоты и уменьшит мышечные боли после физической нагрузки.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи и обзоры, а также поставьте лайк, чтобы поддержать нас.
#спорт
#домашние тренировки
#фитнес и здоровье
#подборки
#здоровье