Принимая креатин на дополнительной основе, вы увеличиваете запас энергии в мышцах. Это дает вам возможность совершать более интенсивные тренировки, ваши мышцы меньше подвержены усталости. Поэтому прием креатина важен во время занятий бодибилдингом и усердных тренировок. Интенсивность тренировок увеличивает вашу мышечную массу, положительно сказывается на формировании мышечного рельефа.
Важно принимать креатин в период силовых тренировок. В это время расходуется больше креатина, поэтому организм нужно дополнительно подпитывать. Уже в первые дни приема препарата вы заметите эффект, сможете проводить более длительные и усердные тренировки, легко добавите 3-4 повторения упражнений. Креатин повышает выносливость. Его применение полезно тем, кто занимается кардио, боевыми искусствами, в тренажерном зале. Во время сушки креатин способствует быстрому сжиганию жира, так как ускоряет метаболизм. Увеличивает мышечную массу во время набора за счет повышения выносливости, эффективности тренировок.
Креатин можно применять на постоянной основе в дозировке 5 грамм утром. Особенно важен прием препарата во время тренировочного периода, подготовки к соревнованиям, выступлениям. Рекомендуемая норма от 5 до 10 грамм креатина за 20 минут до начала тренировки. Препарат можно добавлять в смесь ВСАА или употреблять в чистом виде. Специалисты также рекомендуют принимать препарат курсами – 2 месяца во время восстановительного периода.