Приветствую вас, уважаемые читатели.
Много раз я писал, что утро начинаю с двух-трёх подтягиваний на перекладине в очень медленном темпе. Как думаете, для чего? Вы наверное уже поняли, коль скоро речь в статье пойдёт о растяжке, то это ни что иное, как растяжка.
Причём, в случае с подтягиваниями это растяжка и суставов, и сухожилий, и мышц, в данном случае кистей, локтей и плеч одновременно. Без такой растяжки, выполняемой в течении дня неоднократно, с моими суставами ловить вообще нечего.
По наследству получил суставы не ахти, вернее они были нормальными, а как только перевалило за 50, так и началось. Заболели все суставы сразу, так же было у отца, у деда и даже у прадеда. Когда кто-то говорит, что так бывает у всех, то он просто не представляет, о какой боли идёт речь.
Помните из истории колесование на Руси, это такой вид пытки был, в основном у Ивана Грозного, когда человека привязывали к колесу на вертикальной оси и по мере его вращения, кувалдами били по костям рук, ног и прочих частей тела. Мне кажется, я бы выдержал такую пытку и братьев-мятежников не продал, я ведь натренированный уже, наверное так сделал кто-то из моих пращуров и теперь по наследству все мы получили его конченные суставы.
В этом юмористическом сравнении мало преувеличения. Я веду очень спортивный образ жизни. Занимаюсь ежедневно и достаточно упорно. В любом случае, хоть какую-нибудь группу, но прокачиваю, а значит нагрузка на суставы недетская.
При плохой наследственности, что касается суставов, такой режим является дополнительным обременением и они, нет-нет, должны бы выходить из строя. Но не выходят, по большей части благодаря растяжке, которую я практикую в течении дня, как только представляется случай, благо, что случаев у пенсионера в течении дня - просто море необъятное.
Какую же растяжку я применяю.
Во первых, как уже сказал, это те же самые упражнения, но более растянутые во времени, то есть, более статичные. К упомянутым подтягиваниям, это отжимания от брусьев с медленным опусканием до самой возможной критичной точки и с фиксацией в ней на несколько секунд. Очень хорошо растягивает мышцы, суставы и сухожилия плеч. Их я далаю пару повторений, на каждое из которых, уходит 10-15 секунд.
На позвоночник применяю длительный, на сколько возможно, наклон туловища к ногам из положения сидя или стоя, а так же йоговские собаки, смотрящие поочерёдно то вверх, то вниз.
Словом, ничего мудрёного в растяжке нет, каждый может сам придумать себе наиболее подходящую растяжку, главное растягиваться, как можно чаще и особенно если вам уже за 50.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.