Приветствую тебя, мой слушатель! Если ты читаешь эту статью, то наверняка ты хоть раз задумывался о том, чтобы начать заниматься спортом, привести свое тело в порядок. Сегодня я расскажу тебе о типичных ошибках начинающих спортсменов, которые я тоже допускал. Начнем!
Года 3 назад я первый раз пришел в тренажерный зал, все было в новинку, аж глаза разбегались от обилия тренажеров, всяких разных, на все группы мышц. Пришел я в тот день не один, а с другом. Первое, что нам попалось "под руку" была штанга. Обыкновенный жим лежа. Сделали несколько подходов, с весом примерно 60% от массы собственного тела (штанга весом 40 кг) Затем мы начали просто делать все подряд, что попадалось. И вот, "прозанимавшись" час, мы с гордым видом пошли домой. На следующий день произошло примерно то же самое. А через день мы пропустили тренировку.
1. Отсюда первая ошибка - Несистематезированный подход к тренировкам. То есть, у нас не было даже графика посещения спорт зала, чего уж говорить о программе тренировок.(Всегда когда идешь в зал, необходимо хотя бы представлять и продумывать то, чем ты там будешь заниматься, какие группы мышц будешь тренировать именно в этот день)
Через некоторое время посещения спорт зала я решил, что мне пора "сушиться", ахахахах, да-да, не удивляйтесь, начал проводить больше кардио тренировок и соблюдать дефицит калорий. Хватило моего терпения на 3 дня. Перестал "сушиться"
2. Отсюда вторая ошибка - я ждал результатов за короткое время (В спорте необходимо упорно тренироваться, чтобы хотя бы за месяц был результат, а я ждал его после недели тренировок)
3. Третья ошибка - пренебрегать услугами платных тренеров. Да, кто-то может самостоятельно заниматься и контролировать процесс, но все же большинству будет необходим наставник, так как у тренера в любом случае опыт в этой области больше, чем у вас.
4. Четвертая ошибка - думать, что достаточно только ходить в зал, чтобы были результаты. Помимо тренировок, необходимо хотя бы стараться давать организму необходимое питание, для построения мышц. Я уже не говорю, про совсем уж ПП, я говорю про элементарное обилие белковой пищи, чтобы организму было из чего строить мышцы. Если не давать организму нужное количество белков, то особого эффекта тренировки в зале не дадут. (Обилие белковой пищи касается тех, кто хочет наращивать мышечную массу, тем, кто "сушится" он тоже необходим, но не в таких количествах)
Вот как-то так, желаю всем успехов!