Шестнадцатый день на почти ПП

Всем привет! Идёт третья неделя моего эксперимента по похудению без диет. Только дефицит калорий.

Разнообразием меню не могу похвастаться, но каждый из вас может подстроить свою еду под себя и, не отказывая себе практически ни в чём.

Получается, что можно есть привычную еду, контролируя себя, и худеть.

Перейдем к еде:

ЗАВТРАК

• Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
• Сыр 16% - 45 г;
• Лаваш бездрожжевой - 61 г.

333 ккал

ОБЕД

• Люля-Кебаб - 94 г;
• Запаренная гречка - 148 г.

453 ккал

ПЕРЕКУС № 1

• Гематоген - 40 г.

100 ккал

ПЕРЕКУС № 2

• Кофе с молоком 2,5% - 300 мл;
• Сыр 16% - 47 г;
• Лаваш бездрожжевой - 47 г.

271 ккал

УЖИН

• Куриный суп с яйцом - 300 г.

90 ккал

Как-то скудненько. Будем считать, что я коплю калории для выходных))