Привет! Продолжаем вчерашнюю тему. Как же правильно пережить расставание?
Способы могут быть разными, но все согласятся с тем, что пускаться во все тяжкие, а потом заваливать своего бывшего партнера сообщениями, о которых ты пожалеешь, не стоит. К сожалению, никакого лекарства для того, чтобы пережить разрыв отношений за один день, пока не придумали, но есть способы, которые тебе помогут.
1️⃣ Откажись от всех напоминаний
Если у тебя остались какие-то вещи бывшего партнера, собери их в коробку и убери в дальний ящик. По возможности верни эти вещи через общих знакомых, или попроси забрать их, когда тебя не будет дома.
Социальные сети, общие фотографии и сообщения, сохраненные в телефоне, будут создавать лишние стрессовые ситуации, поэтому удали бывшего партнера из друзей, отправь фотографии в архив, а номер телефона просто удали (ты всегда можешь найти его снова у общих знакомых, если возникнет настоящая необходимость). Чтобы не проверять странички в социальных сетях, воспользуйся специальными приложениями: например, расширением Cold Turkey для браузера Chrome. В нём можно указать адреса страниц, на которые тебе лучше не заходить, и приложение заблокирует их (установи пароль вслепую, чтобы не разблокировать их в неподходящий момент).
2️⃣ Прими свои эмоции
Это ключевой момент: не делай вид, что всё в порядке. Признайся себе в своих эмоциях и прими их. Чувствовать себя опустошенным и опечаленным после потери важной части своей жизни – абсолютно нормально. Если тебе хочется запереться дома и смотреть грустные фильмы о любви – сделай это. Если тебе хочется поплакать и написать прощальное письмо, слушая грустную музыку – вперёд (только не отправляй само письмо).
3️⃣ А теперь возьми себя в руки
Нет какого-то конкретного количества времени, которое поможет тебе почувствовать себя лучше. Но твоим друзьям точно надоест слушать истории о твоём бывшем партнёре через пару недель, потому что они хорошо знают, что ты можешь двигаться дальше и найти подходящего человека (если тебе этого, конечно, захочется).
Процесс принятия расставания состоит из нескольких ступеней, и грусть – важный момент. Но не нужно искусственно погружать себя в это состояние и постоянно накручивать. Как только ты почувствуешь, что сознательно начинаешь провоцировать себя на отрицательные эмоции, постарайся прервать этот цикл: тебе становится грустно, ты накручиваешь себя и плачешь, от этого тебе становится еще хуже, ты продолжаешь себя накручивать и т.д.
4️⃣ Смирись с ситуацией
Принятие и смирение – очень важная ступень. Иногда это происходит само по себе: однажды утром ты просыпаешься, и понимаешь, что всё прошло и ты чувствуешь себя умиротворенно. Но ты можешь сознательно привести себя в это состояние. Достаточно осознать, что ситуация вышла из-под твоего контроля, ты никак не можешь на неё повлиять. Если проблема имеет решение – то переживать незачем, если решения нет – то переживать бессмысленно. Произошло одно из самых неприятных событий в твоей жизни, но теперь с этим уже ничего не поделать. Теперь нужно просто собраться и двигаться дальше.
5️⃣ Двигайся
Любые физические упражнения помогут тебе почувствовать себя лучше. Чаще гуляй, бегай, начини делать утренние зарядки. Твоё тело скажет тебе спасибо и будет лучше выглядеть, а это поднимет твою самооценку и сделает тебя увереннее. Кроме того, физическая активность поможет тебе нормализовать сон, даже если ты испытываешь тревогу и стресс.
6️⃣ Попробуй новое
Речь необязательно идёт о новых партнерах. Скорее всего, здесь нужно сделать паузу. Но заняться каким-нибудь новым хобби, попробовать новую кухню, или найти новых друзей – это именно то, что нужно. Попробуй просто посмотреть на окружающий мир заново, но не бросайся в него с головой сразу же. Иногда очень хочется начать новые отношения, чтобы отвлечься от прошлых, но тебе нужно время, чтобы прийти в норму. Иначе ничего хорошего не выйдет и в этот раз. Не спеши, дай себе время.
Надеюсь, эти советы помогут тебе 😚
Есть еще интересные способы? Пиши в комментариях, это обязательно кому-нибудь поможет 👍
#расставание #отношения #развод #семья #женщина #разрыв #расставаниеслюбимым #расставаниеслюбимой #расставаниенапользу