Тревога это смесь нескольких неприятных переживаний. Страх, что случится что-то плохое, пессимизм, предчувствие, что я не смогу справиться с тем, что должен.
Тревога может сопровождаться тошнотой и другими физическими проявлениями.
Обеспокоенный человек бледнеет, потеет, появляются проблемы с дыханием.
- Каждый человек беспокоится по-разному. Для некоторых это довольно незаметное и кратковременное отвлечение внимания. А у кого-то возникают приступы паники. Такая тревога может перейти в страх.
Если беспокойств интенсивное, неудержимое или постоянно возвращается, это уже тревожное расстройство.
Доминирующими здесь могут быть компульсивные состояния: навязчивые идеи, различные фобии, страхи социального контакта, уже упомянутая паника. Это включает в себя ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство.
Легко искать причины беспокойства только в психике. Тогда мы придем к выводу: причина, это негативные мысли, основанные на не вполне осознанных повторяющихся проблемах нашего опыта. Что приводит к стрессу даже там, где мы не подвергаемся ему.
Реальность может быть более сложной. Тревога, сопровождается некоторыми серьезными заболеваниями – в частности, легочными и сердечными.
Когда даже атеист молится ... и другие методы помощи
Задолго до психиатров тревогой занималась католическая церковь. Описывала ее как неприятное ощущение, испытываемое в связи с действием критических жизненных ситуаций.
Ею можно овладеть, «Следуя любви Христовой». Молитва, особенно у верующих людей, уменьшает тревожные состояния. Бывает, что даже строгие атеисты на границе тревоги и страха прибегают к забытой молитве... и она помогает.
- Психологическая помощь заключается в остановке негативных, автоматически продолжающихся цепочек мыслей.
У меня есть очень хороший опыт аутогенной тренировки. В этом упражнении релаксации имеет значения совершенство постепенных, снимающих психологическое напряжение шагов.
Формулировки очень важны, они должны быть ясными, лаконичными, по возможности звучными.
Антитревожные формулировки:
-Успокойся, я могу это сделать
-Я знаю, что делаю и почему
-Никаких страхов и опасений
-Я хочу прожить этот день в тишине и покое
-Беспокойство бесполезно
-Я расслаблюсь и перестану волноваться
-Никакой опасности нет
Посттравматический стрессовый синдром
В спектре возможных проявлений тревоги, он относится к самым молодым. В США, он назывался вьетнамским синдромом, которым страдали солдаты после возвращения домой с боевых действий во Вьетнаме.
Современные диагностические критерии соответствуют следующему описанию:
Человек был подвергнут травматическому воздействию. Он невольно переживал все заново. Были трудности с засыпанием, старался избегать всего, что напоминает о стрессовом событии. Воспоминания о том, что он пережил, ему неприятны. Он хочет все забыть, но не может.
Часто наблюдается раздражительность, возникают, вспышки гнева по пустякам.
Все это разрушает отношения в семье, на рабочем месте и другие социальные связи.
Я никому не советую следовать принципу: Я должен справиться с этим страхом (беспокойством) сам. Найти своевременную психологическую помощь сегодня, пожалуй, легче, чем когда-либо.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй с друзьями!