«Созависимость – это боль во взрослом возрасте, возникающая из-за травм в детстве, ведущая к высокой вероятности проблем в отношениях и / или аддиктивных расстройств в более позднем возрасте», - Кэрол Кэннон, соучредитель Bridge to Recovery.
Зависимые отношения негативно сказываются на всех сферах жизни. Но из них можно выйти, неустанно работая над этим.
Созависимость можно изменить только тогда, когда вы поймете, что ваше поведение неправильное; в противном случае вы можете просто показать тот же образец в других отношениях.
Так как же разрушить эту модель взаимозависимости в отношениях? Во-первых, необходимо разрушить ошибочные убеждения. Посмотрим, как это сделать:
- Созависимые люди верят, что они несут ответственность за счастье своего партнера. Когда партнер недоволен, он винит в этом себя. Они постоянно сосредоточены на удовлетворении потребностей своего партнера.
Как с этим справиться?
Созависимым необходимо понимать, что счастье их партнера не находится под их контролем. Они могут контролировать свои эмоции и чувства.
2. Созависимый человек считает, что он должен сделать своего партнера счастливым за счет собственного счастья. Когда человек пытается сделать кого-то счастливым, он сосредотачивается на собственном счастье, пренебрегая своими мечтами и желаниями.
Как это исправить?
Сконцентрируйтесь на себе. Легче сказать, чем сделать, но созависимый человек должен начать думать о себе.
3. Созависимые чувствуют себя обязанными оставаться в отношениях. Чувство «кто позаботится о ней, о, она могла бы быть одинокой, если бы меня там не было» может поглотить взаимозависимых. Эти мысли подкрепляются партнером.
Как это преодолеть?
Созависимый человек может не думать о будущем, но он может думать о проблемах. Следует ответить на следующие вопросы:
«Делают ли меня мои решения счастливыми?»
«Хочу ли я этого в моей жизни?»
«Это лучшее для меня?»
Вы можете почувствовать себя подавленным, изменив свое поведение, но будьте настойчивы в изменениях, поскольку вы противодействуете «измененному» поведению вашего партнера.
У вас может возникнуть соблазн вернуться к своим старым привычкам и примириться с партнером. Но сопротивляйтесь искушению. Восстановление может быть трудным, но не невозможным.
Помните, что только ваша сила воли поможет вам выйти из ситуации. Когда вы осознаете последствия взаимозависимости, сделайте своей миссией:
Взять на себя обязательство измениться и освободить трудного человека от своей жизни.
- Развивать чувство собственного достоинства и научиться говорить «Нет».
- Оказаться в удобном месте и "прекратить кормить партнера с ложки". Вам следует сосредоточиться на заботе о себе.
- Отказываться делать то, за что отвечает ваш партнер, потому что это не ваша работа.
- Сделать свои потребности приоритетом и работать над изменением своих действий и мыслительного процесса. Будьте добры к себе.
Бросьте вызов своим заблуждениям и саморазрушительным мыслям. Поймите, что чувство собственного достоинства исходит изнутри, а не от одобрения другого человека.
Получите помощь от других – поговорите с друзьями и семьей или обратитесь за профессиональным советом.
Несмотря на ваши усилия, если вы чувствуете, что ваши отношения тянут вас, самое время выйти из этих отношений. Вот как это сделать.
- Свобода выбора: первое, что нужно сделать, - это знать свой выбор. Вы должны понимать, что у вас есть выбор, чтобы разорвать нездоровые отношения. Можно положить конец вредным отношениям. Будьте уверены и двигайтесь дальше.
- Имейте в виду: созависимость сложна, и вам необходимо понимать ее состояние в различных формах. Прочтите книги по этой теме, поговорите со специалистом и улучшите свое понимание проблемы.
- Поговорите со своим партнером: будет трудно обсудить это с вашим партнером, потому что он может находиться в состоянии отрицания. Они могли подумать, что проблема в вас, а не в них. Если ваш партнер отказывается меняться, возможно, вам придется расстаться, чтобы спасти себя.
- Проводите время не со своим партнером: помогает сосредоточиться на том, чего вы хотите от жизни. Это дает вам время понять, сможете ли вы быть счастливы без партнера. Вы понимаете, что есть жизнь за пределами вашего партнера.
- Сохраняйте спокойствие: когда вы говорите партнеру, что хотите прекратить отношения, он может рассердиться, расстроиться и повести себя агрессивно. Но нужно сохранять спокойствие и донести свою точку зрения.
- Займитесь любимым делом. Сделайте перерыв от партнера и займитесь тем, что вам нравится, например, упражнениями, приготовлением пищи, путешествиями и многим другим.
- Возьмите на себя ответственности: легко попасть в порочный круг, обвиняя партнера в вашем поведении. Но нужно понимать, что вы несете ответственность за свои действия и чувства. Если вы постоянно сдаетесь, вам нужно перестать обвинять в этом партнера. Найдите время для себя, что абсолютно необходимо и нормально.
В зависимых отношениях не все потеряно. Если ваш партнер любит вас безоговорочно, он поможет вам преодолеть эту проблему. Посетите специалиста и получите поддержку от своего партнера. Но если он отказывается сотрудничать или является основной причиной вашей проблемы, вырывайтесь от него и начинайте
свою жизнь заново.