В период принятия решения о разводе женщина, как правило, очень долго раздумывает, прежде чем начать действовать. Чтобы быть объективной и принять решение свободное от мощной эмоциональной составляющей, стоит прибегнуть к помощи различных инструментов экологичного проживания ситуации. Одним из таких инструментов может стать так называемая Чёрная тетрадь памяти.
Наверняка вы слышали про способ взять лист и написать на нём все "за" и "против" развода или пройти тест на готовность к разводу. Это всё отличные методы, смысл которых зафиксировать состояние из которого вы хотите развод и проанализировать его потом, когда эмоции остынут и будет слышен голос разума. Желательно делать это вместе со специалистом-психологом.
Черная тетрадь памяти нужна для того, чтобы зафиксировать в ней все факты, которые говорят в пользу развода. Когда мы говорим факты, то имеем в виду события без нашей эмоциональной оценки.
Например,
часто употребляет алкоголь, а именно 5-6 раз в неделю
спит голый в однокомнатной квартире и периодически выходит голый перед маленькой дочкой (писать прямо с датами)
ругается матом при детях, дети несут эти слова в сад и уже был разговор с воспитателем (прописать даты)
не считает нужным закрывать дверь туалета, когда справляет нужду (прописать даты особенно ярких инцидентов)
С другого конца тетради начните описывать свои эмоции. Всю казалось бы неприглядную правду, всю гамму эмоций, которые вы испытываете. Вы имеет на них право и вы можете выплеснуть их на бумагу.
Например,
Когда муж выпивает, то меня просто сносит бешенство, так как он при нашем знакомстве, говорил, что практически не пьет алкоголь, для него это табу. Для меня было важно, чтобы отец моих детей не пил и не подавал им дурной пример. А вместо этого дети спотыкаются о бутылки с алкоголем около его компьютерного стола и он подкармливает их своей закуской. А ночью дышит алкогольным перегаром на меня от чего я просыпаюсь. Я чувствую беспомощность от того, что меня так цинично обманули, а от этого еще больше психую.
То есть каждому факту будет соответствовать эмоциональная составляющая. Надо ли говорить, что эту тетрадь стоит спрятать подальше от мужа, так как это элемент работы над собой. Всяко лучше выплескивать негатив на бумагу, чем на голову ничего не подозревающего партнёра.
Если вы в терапии с психологом проработали свои эмоции и все выписанные вами факты, а вслед за ними и эмоции по-прежнему говорят о том, что вы хотите развода, то пройдя процедуру развода, сохраните эту тетрадь и спрячьте её подальше.
В один прекрасный день, а она обязательно рано или поздно наступит, вы почувствуете вину или её подобие, что развелись с тем прекрасным парнем. Принимайте поздравления, вы восстановились после развода. Да-да, наша психика способна восстанавливаться и то, что плохое забылось, говорит именно об этом процессе.
Если вы перестали испытывать любые эмоции по отношению к бывшему мужу - значит наконец-то развод состоялся по-настоящему.
А чтобы убрать то самое чувство вины, жалости к себе или любое другое деструктивное чувство, которое попытается вас атаковать, то просто откройте Черную тетрадь памяти и вспомните от чего вы убегали, когда подавали на развод.
После развода можно и нужно жить дальше, искать себя новую, наслаждаться простыми радостями жизни, а если обида, гнев или что-то ещё начнёт омрачать вам жизнь - всегда есть Черная тетрадь, куда можно выгрузить эти чувства и вернуться к ним под прикрытием психолога, который поможет разобраться вам в этих чувствах.