Главное ,что я понял за эти 3 месяца- это то, что бег превосходно помогает сбросить вес и похудеть, невероятно улучшает выносливость и в общем улучшает физическую форму.
Перед тем, как вообще начать бегать я скачал приложение на телефон для измерения расстояния, скорости и калорий. Вообще в Play Маркет куча приложений-трекеров, но я использовал "Zeopoxa бег" как по мне оно работает точно, и там много различных фишек и интересных моментов.
Бегаю по пересечённой местности: обычно по лесам, полям, где не бывает людей. Ведь помимо пробежки, получаю и наслаждение от природы, свежий воздух. Также при беге по пересечённой местности сжигается больше калорий и более эффективно прорабатываются все мышцы тела, так как бежать значительно сложнее, чем по ровным дорожкам.
Первые дни:
В первые 3 дня было довольно сложно, выносливости не хватало совсем, после пробежки болели ноги и немели пальцы на ногах. Но я решил сразу делать по 4,5 км. Сначала бегал по утрам, просыпался в 5:30-6:00, пока ещё было прохладно и очень красиво...
Когда уже привык...
Потом дистанции стали даваться легче и легче, дыхание перестало сбиваться и дышать на протяжении всей дистанции стало легко. На пробежки я стал выходить вечером, потому что понял, что на самом деле утром бегать смысла нет. Начал замечать, что средняя скорость и темп увеличиваются и показатели во времени становятся меньше.
Также заметил, что при каждой интенсивной пробежке получается сбросить порядка 300-500 грамм (несмотря на то, что у меня нет лишнего веса), поэтому пришлось увеличить свой рацион, чтобы не потерять лишние килограммы. Но думаю, многие кто хотят похудеть, смогут избавиться от пару лишних кг всего за неделю, главное не пропускать и интенсивно выполнять пробежки.
Итоги:
Бег помог мне значительно улучшить свою физическую форму, и теперь когда я уже начал бегать, остановиться практически невозможно, желание осуществлять пробежки появляется постоянно.