ЧТО ТАКОЕ ГЕМОГЛОБИН?
Железосодержащий белок в организме каждого человека. Гемоглобин входит в состав эритроцитов, связывается с молекулами кислорода, обеспечивает его доставку с кровью из легких по клеткам организма.
Часто плохое самочувствие связанно именно с тем, что падает уровень гемоглобина.
Нормы гемоглобина в крови:
женщины 120-140 г/л;
мужчины 135-160 г/л;
дети: с рождения 225 г/л, с 6 месяцев не меньше 95 г/л с возрастом цифра поднимается.
Так как же понять, что с кровью и гемоглобином что-то не так?
Если у вас выпадают сильно волосы, если синяки не проходят очень долго, а под глазами неестественные желто-зелёные оттенки. Если вы чувствуете слабость и головокружение, то это поводы сдать анализ крови.
Как же поднять уровень гемоглобина?
Вариантов несколько.
Первый, это добавки железа из аптеки. Их выписывает врач, исходя из критичности цифр.
Второй, это режим питания. Нужно разнообразить ваш рацион по максимуму. Не нужно сразу налегать на экзотику, но добавить в меню определенные продукты необходимо.
Мы поднимали гемоглобин ребёнку с помощью говядины, граната, зелени и зелёных яблок. Но у нас не было критичного снижения. С помощью питания за месяц мы подняли на 5 единиц. Это очень медленно на самом деле.
Но как говорит наш педиатр, главное кушать разнообразно. Не стоит есть два дня подряд одни и те же блюда.
При этом нужен питьевой режим и умеренные физические нагрузки. Сидя дома у телевизора с бутербродами с колбасой вы себе не поможете. И еще нужно гулять. Желательно в парках или лесу. Если ваш организм будет ленивым и загрязненным, то и железо из продуктов будет усваиваться намного медленнее. Поэтому когда вы поднимаете гемоглобин, разумно начать прием пребиотиков.
После того, как вы наладите режим дня и составите полноценное меню, то вы увидите, как изменятся ваши показатели анализов и ваше самочувствие в общем.