Всё чаще на приёме я слышу: «Я боюсь жить».
После пережитого карантина по поводу короновируса, экономических проблем в стране, у многих нарастает чувство беспомощности, растерянности, страх перед будущим.
Как же справится с этой непростой ситуацией?
1. Признаться себе
Да, факты таковы. Кризис пока не закончился, скорее, он будет ещё разворачиваться. Возврата к прошлому небудет. Надо приспосабливаться к новым реалиям.
2. Задать себе следующие вопросы:
- Чего я хочу?
- Чего я боюсь? За размытой формулировкой « Я боюсь жить» кроется конкретный страх, в котором мы сами себе не признаёмся.
Страх собственной неидеальности, осуждения окружающими, совершить непоправимую ошибку. Необходимо честно разобраться с самим собой.
3. Что именно я могу изменить?
Найти новую работу, инвестировать в своё образование, начать учиться чему – то новому или … ничего не делать. Дать себе передышку, взять небольшую паузу, которая, возможно, по - новому поможет взглянуть на сложившиеся обстоятельства.
4. Начните больше двигаться
Во время движения, даже при короткой ежевечерней прогулке улучшается кровообращение головного мозга, что способствует снижению тревоги, чувства страха и неопределённости.
5. Выберите окончательное решение проблемы, над которой долго размышляли
Даже если оно окажется неверным, это поможет Вам избавиться от беспокойства, связанного с мучительными размышлениями.
6. Как говорят учёные – отрицательный результат – это тоже результат
Если начатое дело не принесёт желаемого результата, Вы получите опыт, который поможет вам избежать подобных ошибок в будущем.
7. Обратитесь за помощью к специалисту
За сообщением «я боюсь жить» может скрываться тяжёлое депрессивное расстройство, могущее привести к серьёзным последствиям. В стране огромный выбор квалифицированных психотерапевтов, психиатров, ведущих анонимный приём.
С уважением, Елена Рашевская
__
Если тема психологии вам близка, поддержите мой канал, подписавшись на него, поставив лайк или сделав репост. Ваше внимание и отклики – это моя мотивация для подготовки интересного и полезного контента!
Задавайте вопросы в комментариях или переходите на мой сайт за дополнительной информацией. Кстати, там можно записаться на консультацию, а так же ознакомиться с отзывами моих клиентов.