Американскими учеными был разработан супер метод, которым я пользуюсь уже больше 5 лет. 1. Прижмите кончик языка к верхнему небу, и все время держите его там. 2. Полностью выдохните через рот. 3. Спокойно вдыхайте и выдыхайте в 4 секунд. 4. Задержите дыхание на 7 секунд. Для удобства подсчета про себя проговаривайте 1001, 1002, 1003... 5. В течение 8 секунд медленно и полностью вдыхайте через рот. Выбирайте хорошее место для сна и пользуйтесь данным методом!
Американскими учеными был разработан супер метод, которым я пользуюсь уже больше 5 лет.
1. Прижмите кончик языка к верхнему небу, и все время держите его там.
2. Полностью выдохните через рот.
3. Спокойно вдыхайте и выдыхайте в 4 секунд.
4. Задержите дыхание на 7 секунд. Для удобства подсчета про себя проговаривайте 1001, 1002, 1003...
5. В течение 8 секунд медленно и полностью вдыхайте через рот.
Выбирайте хорошее место для сна и пользуйтесь данным методом!