После 30 жизнь прекрасна - карьера и финансовая независимость, семья, дети, уверенность в себе, возможности. С одной маленькой деталью - легкое пламя зависти в глазах в сторону другой молодой худенькой девушки в обтягивающих джинсах. Не стоит волноваться - по крайней мере, ситуацию можно взять под контроль.
Виновником целлюлита и лишнего жира в области талии после 30 лет является замедление обмена веществ. Другими словами, мышечная масса постепенно начинает превращаться в соединительную ткань, и даже самые худенькие женщины не застрахованы от этого процесса. Раньше на то, чтобы привести себя в форму, требовалось несколько дней, но теперь вы добиваетесь этого с большими усилиями и усерднее сохраняете результат.
Не бойся, просто действуй!
Чего не следует делать?
Не садитесь на низкокалорийные изнурительные диеты в попытке вернуть себе молодую фигуру. Они могут помочь вам быстро похудеть, но испортят кожу и блеск в глазах, и вы вряд ли сохраните результат надолго. Строгие ограничительные диеты - это шок для организма.
Вторая большая ошибка - это интенсивные силовые тренировки в сочетании с большим количеством белка в меню. Это может навредить вашему здоровью.
Третий глупый ход - попытаться изменить свою внешность с помощью пластической хирургии, не меняя при этом образа жизни и диеты. Желание похудеть и украсить своего партнера - совершенно неправильная мотивация.
В любом случае вначале вам понадобится хороший диетолог, а если почувствуете в этом необходимость, вы можете обратиться к психологу.
Наиболее правильное похудение - при помощи диеты без строгих ограничений, но с преобладанием фруктов и овощей. Главное в любой диете - ваш комфорт и умение совмещать его с ежедневным ритмом работы и отдыха. Диеты, запрещающие завтрак или ужин, не очень эффективны. Помните, что ваше диетическое питание должно быть регулярным, небольшими порциями и не много калорийных продуктов! Диетологи рекомендуют 5-6 приемов пищи в день, из которых три основных, а остальные - легких. Разрешены цельнозерновые, рыба или нежирное мясо, фрукты или овощи не менее трех раз в день, обязательно растительное масло. Очень важно не думать о каждой съеденной калории, а есть умеренно и с удовольствием. Раз в день вы можете позволить себе меню из трех блюд - закуски, основного блюда и десерта.
После 30 очень важно поддерживать свое тело в тонусе. Так что выбирайте вид спорта, который доставляет вам удовольствие и эмоционально разряжает - так вы не будете искать повод пропустить тренировки. Упражнения сохранят ваши мышцы в тонусе, но также улучшат внешний вид вашей кожи. Чередуйте интенсивные и спокойные упражнения. Рекомендуется, чтобы активные движения составляли от одной до трех минут, в следующие пять-десять минут вы сможете поднимать тяжести, бегать трусцой или плавать. При таких тренировках по полчаса в день результат будет заметен очень быстро. Также пригодятся йога, танцы, аэробика, катание на коньках.
Самое главное условие - делать все с удовольствием, вниманием к деталям и любовью к своему телу со всеми его чудесными сторонами и недостатками.
Спасибо, что дочитали д конца! Накликай себе удачу, поставь лайк этой статье! :-)