В этой статье мы рассмотрим как накачать бицепс на турнике. Самая первая ошибка спортсмена, в прокачке бицепса на турнике - хват. Хват должен быть узким, дабы убрать нагрузку на спину, оставив её только на бицепс. «Подъем на бицепс» нужно делать 8-10 раз, опускаться нужно НЕ ДО КОНЦА, сохраняя напряжение на бицепсе. Нужно делать 5-6 подходов по 8-10 раз, на «добив» можно сделать отжимания на брусьях 15-20 раз 2-3 подхода.
В этой статье мы рассмотрим как накачать бицепс на турнике.
Самая первая ошибка спортсмена, в прокачке бицепса на турнике - хват.
Хват должен быть узким, дабы убрать нагрузку на спину, оставив её только на бицепс.
«Подъем на бицепс» нужно делать 8-10 раз, опускаться нужно НЕ ДО КОНЦА, сохраняя напряжение на бицепсе.
Нужно делать 5-6 подходов по 8-10 раз, на «добив» можно сделать отжимания на брусьях 15-20 раз 2-3 подхода.
