У всех бывает такое дурацкое состояние, когда вроде бы всё хорошо, ничего плохого не случилось, но всё равно нет ощущения счастья? Как-то всё грустно и серо?
Знакомо?
Поздравляю. С большой вероятностью у вас может быть депрессия (проконсультироваться с психотерапевтом).
А больше всего бесит, что в таких случаях нам говорят: "Да ты просто бездельничаешь, тебе делом заняться надо, быть занятой все время, вот и пройдет". Ну, на деле может это кому-то и поможет, а если все-таки нет?
Тогда одной занятостью тут не обойтись. Но сначала надо понять что такое депрессия.
Депрессия - это не просто когда "грустненько как-то всё, настроения просто нет", а аж целое нарушение нейронных связей в нашем мозгу.
То есть наш мозг постоянно вырабатывает нейроны, которые по нейронным связям передаются друг другу в разные части мозга. И если эти связи каким-то образом перестанут друг другу передавать эти нейрончики, тогда и перестаёт синтезироваться "гормон счастья" дофамин, который отвечает за наше хорошее настроение.
Таким образом, победить депрессию - это не "заняться делом и не бездельничать", а вернуть снова нарушенные нейронные связи в строй. Сделать это можно разными способами, и все зависит от степени их нарушения: кому-то выписывают антидепрессанты (сами не пейте, всегда консультируйтесь у психотерапевта или психиатра!), кто-то обходится и без них. В целом должен быть целый комплекс мер: антидепрессанты (по рецепту специалиста), физические упражнения (это всегда помогает, даже 15-20 минут в день), прогулки каждый день (хотя по 15-20 минут), изучение чего-то нового (язык или сфера деятельности), иногда помогает сменить работу на новую.
Важное правило, помогающее победить депрессию: это иметь строжайшую дисциплину и расписание! Весь день должен быть расписан по часам, и никакого времени на ничегонеделание. Распорядок дня должен быть четким.
Одна вещь, которую нам всем нужно усвоить: к депрессии всегда нужно относиться серьезно. Все по-разному на нее реагируют и не все из нее выходят. Кто-то живет в ней годами.
Вы представляете, потратить 10-20 лет своей жизни на серое существование? Отсутствие вкуса еды? Отсутствие настроения? Однообразие? Никакого счастья?
А бывают и совсем печальные последствия длительной затяжной депрессии, поэтому обращаться к психотерапевтам нужно всегда и не затягивать с этим.