1. Записывайте свои достижения
Вы когда-нибудь замечали, что дети, как правило, помнят больше радостных моментов, чем взрослые. Когда мы вступаем во взрослую жизнь, наша память начинает функционировать по-другому.
Мы сосредотачиваемся на неудачах и на том, что пошло не так. Истина заключается в том, что чем больше мы переживаем, тем легче внутренне предсказать, как все обернется, и мы еще больше будем фокусироваться на неудачах. Тем самым мы топчемся на одном месте и не решаем основных задач.
- Ведите дневник или просто записывайте свои ежедневные достижения. От самого маленького к большему. Вам нужно делать, это каждый день и тогда к вечеру просмотрев свои достижения за день, Вы сможете свернуть горы.
2. Перед сном выключите все гаджеты
Форма последнего часа перед засыпанием определяет глубину сна, качество обучения и даже то, насколько отдохнувшими мы просыпаемся.
Видя сон, мозг работает, чтобы сохранить его в долговременной памяти и построить подсознание. Если мозг получает час социальных сетей перед сном, он не будет работать всю ночь, и не сможет усвоить все, что вы узнали в течение дня и что вам действительно нужно.
- Перед сном сделайте святую территорию для себя. Выключите все экраны и сильное освещение. Сосредоточьтесь на расслаблении тела слегка потянитесь. Почитайте что-нибудь приятное. Используйте вечер, чтобы успокоиться.
3. Сосредоточьтесь на благодарности
Когда говорят о благодарности, многие из нас могут предположить, что в нашей жизни это просто естественно. Вспомните, когда в последний раз у Вас был по-настоящему внутренний и глубокий опыт благодарности?
Человек обладает особым свойством чрезвычайно быстро привыкать к новым условиям. Все, что ново и замечательно для него в данный момент, очень легко становится частью его жизни.
Успех быстро вписывается в свою привычную реальность и движется дальше к следующей цели, успеху, покупке. В результате человек накапливается стресс и усталость.
Что действительно может остановить нас в такой карусели, так это благодарность. Помни, для нее всегда найдется причина.
- Вы можете быть благодарны за своих родителей, потому что без них вас бы здесь не было, какими бы они ни были.
- Вы можете быть благодарны за крышу над головой и питьевую воду, за свободу и возможности, которые у вас есть. Благодарите каждый день и наблюдайте, что происходит.
4. Задавайте себе вопросы
Если с вами случается, что вечером на вас падает усталость, а на самом деле ничего особенного не происходит, значит нужно что-то менять.
Чем быстрее мы хотим двигаться, тем больше стресса испытывает наш мозг. Мы попадаем в режим «Атака или побег» и буквально перестаем думать.
Контроль берет на себя подсознание, которое всегда выберет более легкое решение, чтобы ситуация разрешилась быстро. Оно больше не думает о том, как это будет для вас в долгосрочной перспективе.
Задавайте себе вопросы:
- Я беру на себя ответственность за кого-то?
- Принимаю ли я поручения, задание от кого-то только потому, что боюсь отказаться?
- Я просто делаю что-то, чтобы сделать других счастливее? Такие вопросы могут помочь вам определить, на что вы тратите свою энергию.
5. Пробуйте новое
Любой стресс или напряжение, которые были с вами в течение длительного времени, имеют корни в вашем подсознании. Вы, повторяете какую-то стратегию, которая была успешна в детстве, но сегодня она больше не служит вам.
- Все стратегии решения жизненных проблем являются частью вашей личности. Если вы хотите получить новый опыт, нужно пробовать новое.
Это более легкая задача, чем может показаться на первый взгляд. Ключ в том, чтобы постоянно пробовать новые вещи, которые мы никогда раньше не делали.
- Идите на работу другим путем.
- Прочтите книгу из области, о которой вы ничего не знаете.
- Возьмите предмет одежды, который совершенно необычен для вас.
- Подвергните себя риску испытать что-то совершенно новое. Вы будете испытывать стресс, открывая для себя новые горизонты.
Осознанное переживание чего-то нового означает создание совершенно новых связей между нейронами мозга. Когда вы пробуете новые вещи, ваш мозг начинает думать по-новому. Появится творчество, радость и новая энергия.
6. Съешьте лягушку на завтрак
Нет, я не имею в виду настоящих лягушек. Это значит не откладывайте сложные и не любимые дела на потом. Лучше это сделать утром, не ждите вечера.
Чем больше вы будете идти против себя и своих эмоций в течение дня, тем быстрее вы устанете.
- Планируйте свою лягушку для себя накануне вечером. Сделайте так, чтобы вам было, как можно проще приступить к сложным делам утром.
- Чем чаще вы будете преодолевать себя подобным образом, тем свободнее будет ваша энергия, и напряжение начнет терять силу.
7. Начните медитировать
Каждый день медитаций может привести нас в контакт с нашим внутренним голосом.
Простая медитация
Найдите для себя место и время, где около пятнадцати минут ничего и никто вас не потревожит.
- Сядьте с прямой спиной, аккуратно положите руки на колени.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Закройте глаза и просто понаблюдайте некоторое время за своим дыханием. Обратите внимание на звуки, которые появляются вокруг вас и снова исчезают.
- А затем сосредоточьтесь на своих руках и ощущении бодрости, которое дает вам знать, что они у вас есть. Будьте терпеливы и оставайтесь с этим ощущением еще некоторое время.
- После сосредоточьтесь на ногах, затем руки и ноги одновременно. И, наконец, все ноги, живот, грудь, руки и голова. Даже когда появляются мысли, снова возвращайтесь к переживанию внутренней жизни.
Когда медитация становится частью вашей жизни, вы начинаете чувствовать, что каждый день нажимаете кнопку перезапуска. Стресс и напряжение исчезают. Появляются радость, покой и внутреннее равновесие.
8. Начните использовать воображение
Когда вы посмотрите в себя и спросите, как ваш внутренний мир справляется с вашими целями, вы можете найти интересную вещь.
Большинство из них направлено на подобное чувство. Будь то счастливая семья, финансовая безопасность, путешествия или успешные отношения.
Если вы действительно честны, вы обнаружите, что все они происходят из одного и того же желания безопасности и внутреннего удовлетворения.
Если мы не осознаем этого, то легко можем попасть в ловушку пожизненного преследования целей. В ходе этого процесса мы не замечаем, что у нас уже есть достаточно причин чувствовать себя в безопасности и внутренне удовлетворенными.
Мы подвержены основной внутренней иллюзии, то есть сначала нужно что-то сделать (например, работа), чтобы что-то иметь (например, деньги) и кем-то стать (нужно окончательно успокоить человека).
Настоящая работа в жизни это изменить свой внутренний мир, а не работать во внешнем.
Лучшим инструментом для такого эффективного внутреннего изменения является ваше воображение и способность к визуализации. Представьте себе каждое утро на несколько минут, какой была бы ваша жизнь, если бы ваша цель уже была реальностью.
Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас уже была стройная фигура? На что это было бы похоже, если бы было финансовое изобилие?
- Оставайтесь рядом со своим воображением, пока эмоции не выйдут наружу. Затем понаблюдайте, как изменится ваш подход к цели и ваше желание работать над ней.
9. Продолжайте двигаться
Двигайтесь, будь то бег, йога, танцы или плавание. Найдите для себя любой способ двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем больше творчества вы пробуждаете в себе. Попробуйте что-нибудь необычное и дайте своему телу снова почувствовать, что оно открывает что-то совершенно новое.
Движение в целом улучшает настроение и избавляет организм от остатков стрессовых реакций, которые он испытал. Это может быть быстрая прогулка, велосипед, танцы, только никогда не сдавайтесь.
Особенно если на работе вы много сидите или проводите весь день в обтягивающей юбке или костюме. Пригласите свое тело танцевать, а ум отдыхать.
10. Сделайте свое утро
Если ваше утро напоминает загон от стартовых блоков, пришло время перемен. Это не всегда время для медленного завтрака и всего, что мы хотим. Самое главное, чувствовать себя комфортно, контролируя, как проходит ваше утро.
Сразу же после пробуждения не прикасайтесь к телефону и не открывайте сообщения или электронные письма. Первые десять минут буквально задают тон на весь день, поэтому не позволяйте ничему проникнуть в них.
- Потратьте еще одну-две минуты после пробуждения и вспомните, за что вы благодарны или чего ждете с нетерпением. Не позволяйте себе вставать с постели в угрюмом настроении.
Как только вы встанете, выпейте стакан воды. Вы пробуждаете мозг, приносите пользу коже и стимулируете пищеварение. Потянитесь или сделайте короткое упражнение и сядьте еще на несколько минут, чтобы по медитировать.
- Все это может занять минут пятнадцать, которые сделают ваш день и научат ваше подсознание самой важной вещи в жизни: контроль над собой, следовательно, и вашей жизни.
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй с друзьями!