Депрессия считается одной из главных болезней XXI века, и это неспроста. По статистике, ею страдает каждый десятый человек в возрасте старше сорока лет. Причём две трети пациентов с депрессией – женщины.
Однако ошибочно полагать, что до наших дней люди не страдали от этого недуга. Так, античный врач Гиппократ описывал похожее психическое расстройство. Его он назвал «меланхолией». Короткое описание депрессии также содержится в важнейшем медицинском трактате Древнего Египта – Эберсовском папирусе. Не забудем и про Библию, согласно которой болезни был подвержен царь Саул. В целом, один из смертных грехов – уныние – можно также считать депрессией.
В современном мире депрессия действительно является значительной проблемой. Причин появления данного расстройства может быть много: от смены сезонов, до психотравмирующих событий в жизни человека.
Однако бывают люди, которых депрессия обходит стороной, и им иногда может казаться, что человек, испытывающий её, всего лишь пытается привлечь внимание людей к своей персоне или прийти к другим неправильным выводам. Для того, чтобы понять, что чувствует человек во время этой болезни, рекомендуем посмотреть фильм Ларса фон Триера «Меланхолия».
Приступы депрессии у многих начинаются осенью, когда мир становится серым, погода - хмурой и дождливой. В этом случае следует создать в доме атмосферу уюта, окружить себя цветами в горшках, а также источниками света. Последнее, кстати, называют фототерапией.
В рацион следует включить больше фруктов и овощей. Не стоит забывать, что шоколад способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья. Однако во всём стоит соблюдать меру. Занятия спортом и творчеством также отличный способ борьбы с болезнью, хотя часто, чтобы чем-то себя занять, человеку приходится вступать в борьбу с самим собой.
Некоторые специалисты утверждают, что преодолеть депрессию может помочь медитация. Многие до сих пор относятся к таким занятиям скептически. Несмотря на это, медитация становится всё популярнее на западе. Человек, занимающийся этим, учится оставаться наедине с самим собой, развивает когнитивные способности: память, внимание. Существует множество различных способов медитации. Суть многих из них сводится к тому, что человек сосредотачивает всё своё внимание на конкретной вещи. Это может быть собственное дыхание. Главное, попытаться отрешиться от внешних раздражителей.
Все эти советы безусловно помогут в борьбе с депрессией, однако, если вы ощущаете её симптомы, в первую очередь, обратитесь к врачу и следуйте его указаниям.
Фото: Кадр из фильма «Меланхолия»