Зачастую к психологу обращаются люди, страдающие от эмоциональной зависимости от других людей. Что же такое эмоциональная зависимость? Эмоциональная зависимость – это особый вид психологической зависимости. Находясь в плену такой зависимости, человек испытывает сильные эмоции от объекта своей зависимости. Эти эмоции всегда очень сильные и имеют тенденцию к резкой смене и перепадам, например: от обожания своего объекта зависимости до лютой ненависти к нему.
Подписывайтесь на наш Telegram канал
При этом сам зависимый человек, как личность, практически, перестает существовать. Его жизненные планы, интересы, желания отступают на второй план или вовсе растворяются в объекте зависимости. Человек постепенно начинает терять свое Я.
Главным отличием зависимого человека является то, что он безгранично верит в своего партнера и полностью доверяет ему свою жизнь и ответственность за нее.
Как правило, отношения, построенные на чувстве зависимости от другого, быстро исчерпываются и заканчиваются. Но вся серьезность ситуации в том, что даже уже, якобы, закончившись, эти отношения продолжают терзать человека. Расставание с объектом эмоциональной привязанности зачастую переживается очень трагически: человек чувствует растерянность, панику. Зачастую такие люди говорят, что уже не смогут жить без объекта своей привязанности, что их жизни пришел конец, а некоторые всерьез задумываются о суициде.
Как сберечь себя от подобного эффекта? Что нужно знать и предпринимать, чтобы не довести отношения до такого финала?
Во-первых, включайте мозги! Задумайтесь, что лично вам дают такие отношения? Какую пользу вы от них имеете? Возможно, что страх одиночества, низкая самооценка, неуверенность в себе или прошлый негативный опыт общения подтолкнули вас к этой ситуации. Проанализируйте свою жизнь. Это позволит вам признать, что вы попали в эмоциональную зависимость. И это тупиковый путь.
Во-вторых, постарайтесь получать эмоции не только за счет вашего близкого человека, но и за счет других ресурсов. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься, что вас может увлечь, кто еще кроме этого человека вам близок и дорог? Постарайтесь наладить контакт с этими людьми, начинайте общаться с ними, включайтесь в группы по интересам, найдите себе дело по душе.
В-третьих, представьте себе ситуацию, что вы расстались с объектом своей зависимости. Вам даже страшно думать об этом? Но придется! Через страх, боль, отчаяние. Попробуйте мысленно пройти через это. Вспомните, как вы жили раньше, до встречи с этим человеком, о чем мечтали, к чему стремились, чего хотели? И вы убедитесь, что жили без него, и качество вашей жизни при этом было совершенно иным.
В-четвертых, проведя работу по мысленному существованию без объекта своего обожания, переходите к делу. Начинайте постепенно отдаляться от него физически. Старайтесь распределять время своих взаимодействий таким образом, чтобы чаще оставаться наедине или в кругу других людей. Занимаясь хобби или какими-то домашними делами, старайтесь, чтобы объект вашей зависимости тоже был занят чем-то в дали от вас. Перестаньте контролировать его, дайте себе и ему больше свободы. На первых порах, вам будет очень трудно: вы будете испытывать подавленность, грусть, ревность, чувство одиночества. Но вам нужно пережить их.
В-пятых, начинайте работать над собой. Нужно научиться различать свою личность от другой, свои эмоции и чувства от чувств и эмоций другого, свои потребности от потребностей другого человека. Нельзя допускать растворения своей личности в другом человеке.
С этой целью можно просто проработать список, например, черт своего характера, сравнив их с чертами характера объекта своей привязанности. Наверняка, наряду с похожими, вы найдете в них и много различий.
Всегда помните, что если вы чего-то очень сильно желаете, совсем не значит, что этого также желает и человек, находящийся с вами рядом. Проработайте этот аспект. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что мне действительно нужно?», «Чего мне реально хочется?», «В чем я испытываю нужду?» и т.п.
Следуя этим советам вы постепенно сознательно начнете отказываться от мучительных отношений и, наконец, начнете жить своей, полной смысла и содержания жизнью.