Дорогие читатели, в этой статья я расскажу о своём опыте похудения на 5 кг всего за 7 дней.
Друзья, прежде всего прошу вас поддержать меня, и подписаться на мой YouTube канал с рецептами.
Никому ничего не рекомендую, это всего лишь мой способ быстро скинуть вес. Вам он может не подойти.
Использую его, когда нужно срочно скинуть перед каким нибудь событием.
1,3,6 дни
Начинаю с питьевых дней. Они будут чередоваться то есть 1, 3 и 6 день у нас одинаковые.
Естественно, это не значит что можно пить только воду. Любые жидкости, йогурты, бульоны, все что угодно. Не увлекаюсь только соками, они калорийные.
Примерное меню на питьевой день.
Вот честное слово , с таким рационом вообще не чувствую голода. И даже норму калорий добираю.
2,4,5, день
Здесь все ещё проще. Едим все что хотим, но до 16.00. Также укладываемся до 1300 ккал.
Мое примерное меню на эти дни:
7 день
Выход.
Завтрак - Кофе чёрный без сливок и Сахара. Кусочек чёрного хлеба , Любой фрукт.
Обед - Гречка и куриная грудка отварная 150 г
Ужин - Любой салат ( естественно без майонеза и масла)
Например :
Вот таким образом лично я скидываю 5 кг, а то и больше за неделю. Если я хочу худеть дальше , просто перехожу на дефицит калорий. Вес не возвращается , если не уходить в зажор после этой недели.
Всем удачи !
Подписаться на канал
Ютуб канал
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Заметила, что тело подтянулось. Муж глаз не сводит. Чем питаюсь?
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.