Представьте - собираешься засыпать и вдруг пронзает безумное воспоминание, гиперболизированное, дикое, о провале, стыде или боли. И вот ты уже не в своей тёплой постели, а распят памятью и готов вздернуться.
Идёшь, сидишь, общаешься с другом - а воспоминания не выбирают время. Они, как правило, не вовремя. Просто - бац! - и тебя размотало из адекватной жизни, утащило в прошлое, и ты уже в полном объеме переживаешь воспоминания о прошлом будто бы "здесь и сейчас".
В этом случае важно - пойти в прошлое и изменить его.
Зачем мне это надо знать?
Прежде, чем перейдем к сути - давайте я расскажу, почему это важно, хорошо?
Наш мозг устроен таким образом, что гормоны, которые выбрасываются во время переживания тех или иных ситуаций, влияют на наше восприятие этих событий.
Грубо говоря, мозгу нет разницы: происходит это здесь и сейчас, или ты выпрыгнул во "вьетнамский флешбек" - мозг воспринимает это как НАСТОЯЩЕЕ, то есть это будто бы происходит в настоящем моменте.
Гормоны, вместе с воспоминаниями, помогают мозгу создавать нейронную сеть. Это значит, что в следующий раз, когда вы окажетесь в подобных обстоятельствах, вы будете делать и чувствовать то же самое, вплоть до автоматизма.
Пример: в первом классе мальчик описался, все смеялись. Если эта история осталась эмоционально заряженной, то взрослый мужчина:
- Случайно вспомнив краснеет, стыдится, перехватывает дыхание, потеют ладони и т.п.
- Избегает публичных выступлений, т.к. негативный опыт не позволяет преодолеть смущение.
Когда наш герой попал в ситуацию, где он находится в центре внимания (неважно, негативного, или позитивного), то чувствует себя так же, как в первом классе: перехватывает дыхание, стыд, гнев, обида и т.п.
В голове есть упорный сценарий.
Негативные последствия:
- Вы попадаете в одну и ту же ситуацию. Например: не можете постоять за себя, боитесь, молчите, потеете и т.п.
- Вы не умеете избежать эту ситуацию, или внутри этой ситуации действовать по-другому. Потому что "а всё уже", рефлекс прибыл!
- Вы не можете поступать свободно, адекватно времени, месту и обстоятельствам. Ваша свобода обусловлена сценарием, и вы снова и снова возвращаетесь в колею.
Что же делать?
Мы используем практику изменения прошлого писателя и психотерапевта Ольги Юнязовой. Когда вы меняете свои воспоминания в голове, то можете поменять и "схему" выброса гормонов, следовательно - и ваш сценарий тоже. Раз за разом, при каждой необходимости изменяя свои воспоминания, вы сможете более свободно и уверенно выбираться из сложных ситуаций в настоящем. Потому что сценарий уже не сработает.
Итак, изменение прошлого: вы находите боль в теле, которая тревожит. Сознанием погружаетесь в эту боль и смотрите "кино", которое приходит.
Это кино может быть вам знакомо: как ваше личное воспоминание из вчера, или десятилетней давности. Возможно, "кино" которое придет из этих конкретных физических ощущений вам не знакомо. Тогда это не ваше личное прошлое, а Родовая память или боль из прошлой жизни.
Допустим, периодически у вас перехватывает дыхание, потеют ладони, становится тревожно по какой-то причине (муж пришел уставший). Причина - не такая уж страшная, но реакция неадекватная. Вы садитесь удобно, закрываете глаза, погружаетесь в физические яркие дискомфортные ощущения. Дальше - смотрите кино.
Важное в погружении
Главное в погружение - мыслить иррационально, не отвергать приходящие образы. То есть, даже если вы не "вспоминаете", а просто смотрите историю из деревни 16 века, из султанского дворца или из времен второй мировой войны - просто смотрите кино.
Когда точка боли - событие, ситуация - найдены, можно "переписать" прошлое - изменить события сознательно, но логически подходящим действиями.
Например: извиниться перед тем, кого обидели, убежать от насильника, накормить голодного итп.
Возьмём ситуацию - становится неадекватно плохо, когда муж приходит поздно, уставший. Когда женщина пошла "смотреть кино", то увидела, как мужчина умирает от усталости на заводе.
Как переписать эту историю? Она попробовала "сбежать" с завода - не вышло. Попробовала поменять его график - не вышло. Попробовала помочь ему - не вышло. Тогда она дождалась того, что он умрет на заводе от усталости, и со всеми возможными почестями похоронила его. Поблагодарила от всего сердца за его труд, за сохранение жизни - ее рода, ее семьи. И пообещала, что будет вспоминать его подвиг каждую субботу в течение 9 недель.
Получилась сказка. Но после этого нашей героине стало гораздо легче, и что удивительно, муж стал реже задерживаться на работе и меньше уставать.
Все наши образы создают поле, из которого и состоит наша жизнь. Чем более гармонично поле, тем больше интересных и счастливых событий мы и транслируем, и получаем.
Суть практики коротко:
Вот пришло воспоминание - не убегайте. Посмотрите на него, полностью погрузитесь в него и "перепишите". Убегите, выскажите что думали и посмотрите реакцию собеседника, сделайте иначе и посмотрите, что будет. Помогите себе в прошлом.
Изменив прошлое, "обезвредив" точку боли, в жизни перестанут происходить ситуации, которые тянула эта боль. Жертва перестанет жить жертвой, а её жизни перестанут появляться насильники. Голодный перестанет объедаться, боящийся высоты перестанет падать.
Прошлое можно изменить, правда не так банально, как показывает Голливуд. Но вполне реально.
Какие значимые плюсы вы получаете?
- Вы снимаете реальное психическое напряжение, бережёте свои гормоны, расслабляете мозг.
- Вы получаете новый ментальный опыт. Скажем так - вот человек лох. Лох, терпила. У него по жизни будет только такой опыт - подстраиваться, молчать, глотать, терпеть. Откуда взяться другому? Очень трудно начать в реальности - страшно, да и навыка нет. Начав изменять воспоминания, человек получает новый ментальный опыт, новый шаблон. Он может ответить (убежать, быть ловким, быть мягким или жёстким - от желаний зависит) и в последствии применить этот опыт в реальной жизни.
- Вас перестают мучить демоны прошлого. Пока вы страдаете, вспоминая как обоссались в первом классе у доски, ваша психика неистово вытеснят это воспоминание. Представьте нервного человека, он запихивает в спешке вещь, которую не должны увидеть - куда-то в шкаф. А шкаф придерживает спиной (чтобы не видеть треклятый предмет интерьера). Почему человек такой нервный? Потому что если отойдёт, из дверцы посыпется вно, и будет бить - долго и по голове. И вот он стоит.
Изменение воспоминаний - это понемногу брать из шкафа навоз, и удобрять им домашние розочки. Беспокоить перестанет, можно отойти.