Приветствую вас, дорогие читатели!
Каждый раз когда речь заходит о похудении, у большинства людей возникают ассоциации связанные с голодом и жестким ограничением в еде.
"Зашейте рот!" часто отвечают уже постройневшие люди, когда у них спрашивают секрет похудения.
Честно сказать, меня такой ответ возмущает. Потому что, всем известно, что без еды человек не может. И эти люди явно лукавят!
Мало того, уже абсолютно точно доказан вред таких утверждений:
- Вы начинаете думать, что похудеть очень сложно для вас, НЕРЕАЛЬНО!
- Ваш организм, сознание и подсознание начинают этому активно сопротивляться, подкидывая вам мысли типа У ТЕБЯ ТАК НЕ ПОЛУЧИТСЯ! У тебя нет силы воли.
Любая усвоенная вами мысль начинает работать, диктовать вам стиль жизни и поведение.
Перестроиться сразу на новый режим питания организму сложно и вы всё равно будете мысленно возвращаться к своим пищевым привычкам. Которые столько лет вас поддерживали в трудные времена и радовали.
Изменить всё в одночасье невозможно. Но постепенно, когда в голове появляются новые альтернативы вкусных и менее калорийных блюд, желание вовращаться к своим когда-то любимым, но не желательным для фигуры продуктам, будет исчезать.
Сейчас я на практике могу абсоютно точно утверждать:
Стройнеть может каждый, сила воли здесь не играет роли.
Стройнеть можно, не отказывая себе в любимых калорийных блюдах.
Важно соблюдать несколько правил организации своего питания:
1. Если вы понимаете, что вам трудно отказаться от сладкого или другого запретного продукта. Позвольте себе пирожное или другое лакомство. Но только одно день!
Только постарайтесь растянуть это удовольтсвие на несколько приёмов, разделив порцию.
Используем правило "порадовать язык"
Т.е. важно почувствовать вкус любимого блюда, насытить рецепторы языка, а не заполнить желудок им.
Для этого возьмите маленькую ложечку, так вы не съедите много сразу, а сможете растянуть как можно дольше.
Если это сдоба разрежьте её на маленькие кусочки.
Чтобы вам не сманится на добавку, уберите остаток дневной нормы со стола. "С глаз долой..."
2. Старайтесь съесть калорийное любимое блюдо до 14-15 часов дня.
К вечеру уже всё перейдёт в энергию и израсходуется организмом.
3. Вечером, когда тянет плотно покушать жаренной картошечкой используем принцип:
"Поем это завтра!" "Блюдо никуда не убежит до завтра!"
Постепенно, тренируя себя с помощью этих простых правил, вы сможете сдерживать свой аппетит.
А главное, стройнеть, не отказывая себе в любимых, даже в самых калорийных блюдах!
Друзья, возможно уже кто-то использует эти простые правила всегда или у вас есть свои интересные "фишечки", поделитесь о них в комментариях.
Чтобы чаще видеть мои статьи, не забудьте поставить лайк и подпишитесь на канал!
