Всем доброго времени суток.
Нам всем с детства говорили есть овсянку, потому-что она полезна, но почему-то никто не рассказывал. Так что многие могут обесценивать полезные свойства данного продукта.
Сегодня я вам расскажу насколько ценен этот продукт для нашего организма.
Уверена, что после прочтения этой статьи вам захочется включить ей в ваш рацион на постоянной основе.
Поехали!
1. Спасает от бессонницы.
Так как за счёт овсянки вырабатывается гормон, отвечающий за насыщение - овсянка, является хорошим антидепрессантом.
Также она способна решить вопрос с бессонницей, так как содержит витамин B6, а он активизирует выработку мелатонина и сератонина ( если не хватает этих гармонов, то появляется бессонница ).
2. Меньше риска заболеть онкологией
Если вы будете употреблять пищу, которая обогащена клетчаткой, то это приводит к снижению риска возникновения онкологических заболеваний. ( всего лишь 9 грамм клетчатки уменьшают риск на 9%)
Овсянка - это кладесть клетчатки и источник антиоксидантов, которые способны защитить наш организм от радикалов.
3. Освобождает организм от токсинов
Овсянка может помочь справиться с "захламлением" организма. Этот продукт часто используют при детоксе. Он не только выводит мусор из организма, но и занимается прочисткой артерий и выводит лишний жир. Это защищает от сердечных болезней.
4. Нормализует сахар в организме
У овсянки низкий гликемический индекс и в ней самая растворимая клетчатка, которая очень хорошо влияет на уровень сахара в организме.
Также овес быстро снижает уровень холестерина.
5. Помогает при похудении
Овсянка содержит особый вид клетчатки (бета-глюкан), и может провоцировать выброс гармона, который отвечает за аппетит. После овсянки ощущение сытости может сохраняться 3-5 часов. Так же овес способен избавить от лишних перекусов и не нужных калорий.
6. Защищает от вирусов.
Этот продукт панацея для нашего иммунитета: бета-глюкан тренирует естественные защитные силы и
организму легче противостоять вирусам.
7. Нормализует давление
Эффективность овса схожа с медикаментами и БАДами: приём данной крупы может снижать уровень артериального давления.
Гипертоникам включить в свой рацион это блюдо будет особо полезно.
8. Хорошо воздействует на концентрацию внимания и память.
Ещё с самого детства овсянка помогает в развитии ЦНС (центральной нервной системе).
В ней содержатся углеводы, которые дарят нашему организму тонус и бодрость. Содержащий в овсянке кремний помогает укрепить нейроны.
Витамины, снабжают кровеносную систему полезными свойствами и улучшается концентрация внимания и память.
Сегодня я поделилась с вами 8-ю пунктами почему полезно есть овёс.
Напишите в комментариях, включите ли вы теперь в свой рацион овсянку?
До встречи!