Утром взвесилась – ура, за 10 дней минус 3 кг!!! В среднем, отвес по 300 грамм в день. Значит, пока всё идет по плану. Темп снижения веса нормальный, кожа должна успевать сокращаться. Несколько переживаю за внешний вид «после». Считается, что, чем более постепенное снижение веса, тем проще потом будет удержать достигнутый результат. Все мы помним, что похудеть легче, чем удержать стабильным свой вес после похудения.
Пока ничего особо не напрягает, голодная не сижу, в рационе присутствует сладкое, мучное, мясо, фрукты-овощи, даже копченой рыбкой по чуть-чуть балуюсь. Сегодня купила мороженое и свежий инжир – решила побаловать себя.
Сегодня не делала ни зарядку, ни упражнения, даже толком не гуляла (только по делам прогулялась по городу). Полдня занималась заготовкой запасов на зиму.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + 2 бутерброда (бородинский хлеб с кусочком жареной индюшатины) + яйцо вареное
- Обед: перец фаршированный (330 гр) + соус, в котором готовились перцы (50 гр) + инжир свежий 2 шт
- Ужин: винегрет, заправленный оливковым маслом (280 гр) +вареное яйцо 1 шт. + 5 маленьких копченых ставридок
- Перекусы в течение дня: мороженое кит-кат (70 гр), инжир 2 шт.
Прошла за день чуть больше 9 тысяч шагов.
Продолжение следует…