Адриана Лима известна как ангел Victoria's Secret, который придерживается наиболее экстремальной диеты и упражнений. Я читала о том, что за неделю до шоу она только пьет жидкость, а за 12 часов отказывается даже от напитков (включая воду). Это действительно безумно, поэтому об этом даже не буду говорить.. Хочу рассказать о том, как Адриана Лима питается и тренируется в течение года, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Читайте дальше, чтобы узнать диету и план тренировок Адрианы Лимы.
План тренировок Адрианы Лимы
Тренер Адрианы — Michael Olajide Jr, бывший чемпион по боксу в среднем весе. Она тренируется с ним уже около 10 лет. Он говорит, что тренирует ее, как профессионального бойца, готовящегося к бою.
Занятия боксом
80% тренировочной программы Адрианы состоят из бокса, потому что она безумно его любит. Ее занятия с тренером обычно длятся около 90 минут и включают в себя прыжки со скакалкой, бокс и упражнения с собственным весом.
Высокоинтенсивное кардио, но без кроссфита
Адриана любит бегать и два раза в неделю пробегает 3 мили (около 5 км/с). Она также признается, что ей нравятся тренировки Barry's Bootcamp, но не любит кроссфит. Кроссфит — отличная тренировка, но не все модели ее делают. Причиной может быть то, что он приводит к наращиванию массы тела, особенно если вы мезоморф или эндоморф.
Отношение Адрианы к тренировкам
«Я люблю потеть, люблю интенсивные тренировки, ничего медленного», говорит она. Она очень предана своему делу, что заметно. Если вы хотите выглядеть, как модель, вы должны тренироваться, как модель.
Адриана тренируется не менее 6 раз в неделю (иногда каждый день, а иногда два раза в день, особенно в преддверии шоу Victoria's Secret). Тренировки — часть ее жизни, поэтому она никогда их не пропускает. Во время путешествий она берет с собой скакалку. Модель говорит, что трудно приспособиться к тренировкам, когда путешествуешь, поэтому просто прыгает через скакалку не менее 10 минут.
Диета Адрианы Лимы
Адриана Лима питается 6 раз в день и ежедневно пьет 2 литра воды.
Завтрак — овсянка с орехами и фруктами (ягоды, миндаль, семечки, изюм, сушеная клюква и т.д.);
Утренний перекус — протеиновый коктейль с фруктами и овощами;
Обед — куриная грудка, сладкий картофель, киноа/рис и овощи;
Дневной перекус — морковные палочки, сельдерей, орехи;
Ужин — легкий салат с нежирным белком (например, курица или рыба);
Вечерний перекус — гречка, конопляное молоко и мед (холодное или теплое).
Адриана говорит, что гречневый напиток, который она готовит, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также помогает удовлетворить ее тягу к сладкому.
Иногда она ест черный шоколад во время перекуса, особенно если ей нужно зарядиться энергией. И каждый день она пьет капучино или латте с медом вместо сахара.
Также в интервью Адриана сказала: «Я люблю шоколадный торт и каждый раз, когда его ем, получаю огромное удовольствие. Сразу после этого чувствую себя немного виноватой, потому что могу съесть два или три кусочка за раз. Я просто не могу себя контролировать!». Приятно знать, что мы не одни!
Адриана знает о важности сна и спит девять часов каждый день. Она медитирует перед сном, чтобы расслабиться.
Адриана принимает витамин С и говорит, что поэтому никогда не болеет.
И еще одна вещь, которая показалась мне интересной — то, что она иногда красится перед походом в спортзал. «Я делаю это для себя. Так я чувствую себя лучше», сказала она.
