⠀
НЕТ никаких жёстких правил. Должно быть вкусно и полезно!⠀
⠀
Единственное ограничение - учиться видеть "Ешки", понимать вред от них и максимально сократить их потребление.⠀
Стоит только изменить свои пищевые привычки начав с исключения продуктов содержащих консерванты в количестве более 1-2 и уже через две недели вы заметите как качественно меняется кожа. Появляется тонус, упругость, эластичность. Уходит ненавистный целлюль🍊, уменьшаются отёки, меняется состояние волос и ногтей.⠀
⠀
Я всегда начинаю работу с этого.⠀
✅Питание и Растяжка.⠀
⠀
❗Придерживаться суточного калоража и правильно разбивать питание в течении дня.⠀
В первой половине дня "могу себе позволить" главное не перегнуть😁, а во второй половине дня "люблю себя, забочусь о себе, разгружаюсь".⠀
⠀
Пиццу или шоколадку с кофе - пожалуйста, с утра и в первой половине дня. ⠀
❗Но рыбу, яйца, овощи во второй половине дня возлюби так же как шоколад к кофе по утру.⠀
⠀
Если я планирую весь день лежать тюленем, а значит энергоемкость моего дня максимально низкая, то и вкусняшки я исключаю как и чай, кофе.⠀
Но если я планирую много ходить, физически себя нагружать, сходить на тренировку, то не упускаю момент себя порадовать чем то вкусным.⠀
Худеть можно вкусно, не впадая в зажоры. Любишь бургер-ешь бургер. Прикинь, что сможешь съесть в течении дня на оставшийся калораж и смело ешь свой бургер.⠀
⠀
..хотя, если вы внимательно меня читали, то смотрите сначала состав бургера, да и любой такой "радости". Считайте количество "Ешек" и представьте как съежилась поджелудочная предвкушая этот убийственный пир😁. А если это не убедит, то загуглите каждую Е в составе.⠀
⠀
Когда я иду в магазин могу час бродить читая составы и так ничего не взять. Нет ничего полезного из того что лежит на полках и манит красивым видом. В итоге на кассу иду как обычно с овощами, фруктами, мясом и молочкой🤷🏻♀️.⠀
⠀
Правильное пищевое поведение это несложно. ⠀
Все дело в понимании, что многие продукты в магазине бесполезная пустышка. ⠀
⠀
Они правда настолько вкусные, что вы готовы отравлять ими себя ради минутного удовольствия?!⠀
Задумывались, а как вы выбираете продукты?