1. Лишний вес
Факт доказанный учеными - набор лишнего веса при недостатке или плохом качестве сна, как раз время отхода ко сну влияет на то как мы выспимся и сколько полных циклов сна пройдет.
2. Ночные кошмары
Еще одно исследование ученых выявило причину частых кошмаров - гормон стресса кортизол. Его уровень повышается. Чем позже мы ложимся, тем выше уровень кортизола, следовательно выше вероятность страшного сна.
3. Плохое настроение
Недостаток сна, прерванный цикл всё это может в корне изменить настроение на весь оставшийся день. Чем раньше мы ляжем, тем больше вероятность того, что наш день пройдет хорошо и приятно.
4. Концентрация
Недавние исследования показали, что у людей, которые ложатся после 23:30 уровень концентрации был ниже, чем у людей которые легли раньше. Если вам нужна концентрация на завтрашний день, то ложитесь раньше.
5. Восстановление
Ученые опытным путём доказали, что во время сна наш организм очищается от токсинов и восстанавливает поврежденные участки кожи. Поэтому для сохранения своего же здоровья всё же придется ложиться раньше, чем мы привыкли это делать.