Сон - естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования.
- Приучайте свой организм, ложитесь спать в одно и то же время.
- Ваша последняя чашка кофе или чёрного чая должна быть выпита до 18:00.
- За два часа до сна сведите звуки к минимуму или выключите теливизор и музыку насовсем. Так же за два часа до сна не берите телефон в руки, а книги читайте только бумажные, экраны излучают синий свет, который не даёт нам уснуть.
- Не ешьте за три часа до сна, не пейте — за час.
- Не стройте планов перед сном — запускается мыслительный процесс и вы себя отвлекаете от сна.
- Проветривайте спальню и примите ванну — температура тела понизится, а это один из сигналов тела для отхода ко сну