Привет, часто мы фокусируемся на негативных воспоминаниях. Как правило эти воспоминания связаны с травмирующими событиями. Критика, насилие, токсичные отношения, моменты, когда вас оскорбили или когда вы чего-то испугались.
В общем многие из нас "любят" время от времени по "загоняться".
Не знаю как вы, а я не люблю находиться в этом состоянии. Потому что в это время я не работаю, а лишь делаю вид, что работаю. Не общаюсь с супругой, а лишь делаю вид, что общаюсь. В любом случае это не ресурсное состояние и нет качественных результатов.
В НЛП есть техника "Визуально-кинестетическая диссоциация" ааа....ооооо....
Не пугайтесь этого названия, это только название. Сама техника предельно проста.
Что нужно делать, чтобы стереть неприятное воспоминание?
Пошаговый алгоритм:
1. Определитесь с событием, которое вы хотите забыть;
2. Вспомните, что было до этого события и что было после (когда вы чувствовали уже хорошо);
3. Выйдите в позицию наблюдателя (постарайтесь увидеть себя, который сидит и думает о неприятном событии, как бы глядя на себя со стороны в момент когда прокручиваете негативные мысли);
Так же вы можете посмотреть более подробное видео об этой технике и как ее делать:
4. Глядя на себя со стороны постарайтесь увидеть как мысли в вашей голове стали прокручиваться назад на быстрой перемотке. От момента, где уже было все хорошо, до момента, где еще было все хорошо. (Это как смотреть фильм в обратном воспроизведении на ускоренном режиме.
5. После этого снова станьте самим собой и уже глядя своими глазами проиграйте фильм (те события которые происходили) на ускоренной перемотке в обратном направлении. Повторить 3-4 раза этот 5-й шаг.
6. Добавьте к этому неправильному фильму еще и комедийную приятную мелодию, и еще 3-4 раза посмотрите в обратном направлении в ускоренном режиме.
7. Проверьте результат.
Уверен у вас все получится.
И давайте обсудим в комментариях, кто в какие мысли чаще погружается?