Если вы увлекающаяся личность, если вы быстро загораетесь новым начинанием, и так же быстро теряете к нему интерес, то скорей всего, что у вас в жизни есть много незавершенных дел (незавершенок), которые вы начали и не закончили.
Причины возникновения незавершенок
Незавершенные дела возникают по разным причинам:
- нет ресурсов внутренних (устали, не хватило сил, умений, знаний, чтобы доделать, завершить);
- нет ресурсов внешних (запчасти, чтоб отремонтировать сломавшуюся вещичку; батарейку не могу купить, вещь стоит, и не работает, а я все про нее забываю; нужной краски на картину не хватает и т.д.);
- стало неактуально, неинтересно, а выкинуть - жалко затраченных уже усилий. И незавершенка стоит, и ждет, пока к ней проснется в очередной раз интерес. А он так и не просыпается..
Оглянитесь вокруг, поройтесь в памяти - много ли у вас таких моментов, дел, недоделанных вещей, заброшенных проектов, невоплощенных желаний?
Если посмотреть на вас на энергетическом плане, то все эти незавершенки создают хвосты, по которым у вас утекает энергия.
Ментальная энергия тратится в первую очередь - вы помните о них, или хотя бы периодически вспоминаете, и, значит, ячейки активной памяти уже заняты, и не могут работать на полную мощь, а стоят хранилищами.
Эмоциональная энергия тоже утекает - наверняка ведь у вас портится настроение при воспоминании об этих незаконченных делах.
И даже физическая энергия уходит, потому что вы находитесь из-за незавершенок в постоянном напряжении, не можете полностью расслабиться, отсюда излишний тонус мышц, скорей всего, уже бессознательный.
Плюс постоянная выработка гормонов действия (адреналина и норадреналина), которые потом, при их выводе, приносят чувство усталости.
В общем, вы уже наверняка впечатлились и осознали, что незавершенки - "это не есть хорошо".
И что с этим делать?
Шаг 1. Начнем с того, что мы все эти незавершенки зафиксируем.
Разделим лист бумаги на 2 столбца вертикальной линией, и запишем в левом столбике все ваши дела без разбора, которые вам ум считает незавершенными.
Учтите, это могут быть не только начатые дела, но и дела, которые вы еще не начинали, но очень хотите начать, или их уже пора бы начать. Или то, что вы кому-то пообещали, и не сделали. Или вам пообещали, и не выполнили. Всё это для вашего ума тоже незавершенка.
Шаг 2. Постепенное закрывание.
Когда вы уже записали первую сотню незаконченных дел, (а у некоторых особо увлекающихся он может доходить и до двух-трех сотен пунктов, не стесняемся, записываем), начинайте просматривать этот список и выберите примерно 5-10 дел, которые вы легко можете закончить сегодня.
Ну вот просто руки не доходили, или забывалось, а так-то сделать просто.
Либо вы эти дела в списке незавершенок закончите тем, что напишете напротив них в правом столбце:
- "Закрыто за неактуальностью" или
- "Выкинула"
- "Неинтересно, читать не буду" (про книги, например)
- или еще какое-то обозначение, что вы это дело закрыли, и поставите галочку о завершении.
Когда вы поставите 5-10 галочек в списке незавершенок, у вас начнут вырабатываться так называемые "гормоны радости":
- дофамин (гормон предвкушения от победы),
- ацетилхолин (гормон удовлетворения от результата);
- окситоцин (гормон победы).
И вот тут случится физиологическое чудо:
1. вы почувствуете чувство радости и удовлетворения от того, что завершили дела ("гормоны радости" рулят);
2. вы ощутите прилив сил от того, что закрылись каналы утечки энергии.
И уже будет легче сделать третий шаг.
Шаг 3. Напишите следующее действие.
Напротив остальных дел, которые вам кажутся сложными, в правом столбце напишите первый шаг, который можно сделать для решения проблемы.
Например:
Незавершенка - отремонтировать стиральную машину.
Первый шаг - позвонить коллеге, узнать у нее номер мастера, который ремонтировал ей машину.
Потому что на самом деле, эта незавершенка оказалось целым проектом, и записав первый шаг в список дел, вы сможете сдвинуть его с мертвой точки.
Эти три простых шага помогут вам взять ситуацию с незаконченными делами под контроль.
И, если вы хотя бы в течение недели начнете начинать утро с одного-двух завершений незаконченных дел, то через неделю вы почувствуете и прилив сил, и ощущение того, что невидимый груз с плеч сняли.
Ну а свобода и спокойствие воцарятся в вашей душе надолго (до следующей кучи накопленных незавершенок ).
Если же ваши незавершенки из раздела "незаконченные, болезненные, трудные отношения", "непрощенные обиды и предательства", "не могу разлюбить бывшего", и так далее, и вы не знаете, как завершить их - пишите мне в личку ВК, и мы обсудим вашу ситуацию на индивидуальной консультации, и я помогу вам завершить то, что вас мучает и не дает жить счастливо и спокойно.
Автор: коуч личной эффективности Татьяна Соснина
Подписывайтесь на канал "Пазлы счастливой жизни", чтобы не пропустить рассказы о методах и примеры из жизни, как стать счастливым и успешным одновременно.