Снеки, конфеты и газированные соки — излюбленные яства для самых маленьких и настоящий кошмар для родителей!
Пища, которую потребляют малыши, может существенно повлиять на пищеварительную систему, но также и на иммунитет. Поэтому очень важно правильно выбирать продукты с раннего возраста.
Что есть для здорового иммунитета?
Еда, которую все едят, существенно влияет на иммунитет. Но это нелишне повторить, когда речь идет о самых младших. Поэтому ниже представлены продукты, которые подходят для иммунитета детей и взрослых.
- Свежий сладкий перец может содержать до пяти раз больше витамина С, чем апельсины. Это хороший источник пищевых волокон, а также богат витамином В.
- Суп с добавлением курицы или шпината снабдит организм железом, что радует иммунитет.
- Киви богат клетчаткой, поэтому благотворно влияет на пищеварительную систему. Кроме того, этот супер-фрукт чрезвычайно богат фитонутриентами, благотворно влияющими на здоровье и иммунитет.
Первые три года жизни имеют решающее значение для развития иммунной системы ребенка. Вот почему так важно с раннего возраста приучать малышей к здоровому питанию. Надо показать ребенку на собственном примере, насколько здоровая пища может быть невероятно вкусной!
Клетчатка для здоровой пищеварительной системы
Клетчатка — ключевой ингредиент здоровой пищеварительной системы, как для детей, так и для взрослых. Она помогает поддерживать нормальную функцию пищеварительного тракта, поэтому важно употреблять ее ежедневно. Диетологи советуют ее включать в свой рацион, а также и в питание ребенка:
- фрукты, такие как яблоки и апельсины
- бобовые и горох
- орехи вроде миндаля.