Стресс присутствует в жизни каждого и всем он мешает и не даёт спокойной жизни. Как же уменьшить количество стресса или, ещё лучше, избавиться от него вообще? Простые действия, которые помогут вам справиться с неприятным ощущением!
- Сократите отвлекающие факторы: зрительные, слуховые, тактильные. проведите несколько минут в темноте и тишине, отключившись от внешнего хаоса. Мы слишком часто ищем отдых в занятиях, которые только усиливают напряжение.
- Не драматизируйте. жизнь полна неопределенностей, неурядиц, путаницы, непредсказуемости — это нормально. потом наступают хорошие времена. Не придавайте большого значения ни радостям, ни горестям.
- Часто стресс — результат несбывшихся ожиданий. Чтобы избежать его, стоит отрешиться. Это не значит отстраниться от эмоций или примириться с болью. достаточно не фиксироваться на своих желаниях, проявлять больше гибкости, когда не все идет по плану.
- Движение и растяжка. Сделайте растяжку или прогуляйтесь по своему району. Если вы восемь часов сидите за компьютером, а потом жалуетесь, винить стоит только себя.
- Не позволяйте прошлому разрушать настоящее и будущее. Живите сейчас, помните, что перемены — часть жизни. учитесь медитировать, смеяться, достаточно долго спать, правильно питаться и избавляться от хлама. Не игнорируйте базовые потребности.
- Взгляд на жизнь. не воображайте худшие варианты развития событий. спросите себя, чувствуете ли опасность, как можете справиться со своими проблемами и за что несете ответственность.
- Вспомните победы. когда жизнь дает трещину, подумайте о своих успехах. когда вы чувствовали себя победителем? Что сработало в сложной ситуации в прошлый раз?
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Не думайте о худшем. опишите лучший возможный результат и способы приблизиться к нему. А теперь начинайте действовать. Вы ощутите, что перестали беспокоиться о возможном провале, ведь вы уже выбрали лучший путь.
- Прогладьте гору белья. Учитель медитации Деб Шапиро считает, что повторяющиеся движения взад-вперед при глажке белья успокаивают и имеют много общего с медитацией.