Привет дорогой читатель. У меня большая честь с тобой поделится информацией по поводу еды для завтрака. Во 1-х завтрак это очень важный первый прием пищи. От него зависит, сколько ты сможешь сделать дел до обеда, не обессилив и не проголодавшись ранее. Самое главное это настрой твоего организма. Что же это может значить? Это значит, что твой аппетит на завтраке должен присутствовать. Иначе же можно получить обратный, даже неожиданный эффект, еда ляжет мертвым грузом, и настрой на весь день может быть сбит.
Диетологами подтверждено, что общий объем завтрака колеблются от 400 — до 1000 грамм продуктов. 300 — 400 грамм порция еды, и 250 грамм напитка. Есть еще очень важный аспект, это суточный режим, тут таит в себе секрет сам ваш организм, он может спать и не предполагать, что уже необходимо проснутся и быть готовым к приему пищи, это происходит из — за повседневных биоритмов. Например что бы лечь спать организму необходимо расслабится убрав все не нужные раздражители, посетить на ночь грядущую туалет и т. д. Только потом вы спокойно уснете. Но часто получается что соблюдать режим трудно, трудно вовремя заснуть, проснутся по будильнику, от суда получается привыкший плавающий завтрак для организма, к которому сам организм подсказывает, когда он готов подкрепится.
Всегда помните про сбалансированное питание. Многим по утрам нравятся мюсли, орешки, кофе, тут на вкус и цвет, но главное это содержание сахара, или как говорится калории. Необходимо помнить что мозг питается глюкозой, но иногда когда не хочется сладкого мы забываем его покормить, что бы этого не допускать возьмите себе в полезную привычку добавлять кусочек или ложечку сахара в утренний напиток. (1-на ложечка не испортит вкуса, но энергии будет больше). Или добавлять кусочек десерта в естественный свой рацион. Можно конфеточку укусить.
Очень важно помнить первое правило личной гигиены, чистить зубки по вечерам — для здоровья, поэтому не чистите зубки перед завтраком, зубная паста может испортить ваш аппетит. Спокойно примите пищу, а уже потом всё остальное. После завтрака смело можно отправляться на процедуры личной гигиены — почистить зубки для красоты удалив остатки пищи и освежив дыхание. И каждым утром: С добрым утром!