Разберём два типа тренировок, это тренировки дома, то есть со своим весом (Калистеника) и тренировки в тренажёрном зале.
В связи с сложившейся ситуацией в мире, многие люди тренировавшиеся нынче в зале, перешли на домашние тренировки с весом собственного тела и возникает много споров о том, что же лучше из них, а именно многие люди, тренировавшиеся в зале, утверждают что домашние тренировки не имеют смысла. Сейчас это и узнаем.
Плюсы тренировок с собственным весом
Начнём с того, что естественно без тренировок в зале вы не сможете накачать себе огромные мышцы, но это совсем не значит что вы не можете получить себе красивое тело. Естественно это займёт куда больше времени нежели бы вы занимались в зале, но прогресс точно будет.
Функциональность.
Упражнения в калистенике многофункциональны и при этом они задействуют большинство мышечных групп. Никому не секрет, что подобные упражнения полезнее всего для организма.
Здоровье
При занятиях калистеникой, вы не делаете упражнений при которых создается нагрузка на позвоночник, тем самым в будущем не будет проблем с опорно-двигательной системой.
Пропорциональное развитие
Когда вы тренируетесь со своим весом, вы пропорционально прокачиваете свои мышцы и так сказать не "нарастите лишнего".
Тренировки где угодно и когда угодно
Это самый главный плюс, вы можете тренироваться дома, на улице, короче говоря везде. Так же это бесплатно! Вам не нужно покупать абонемент и так далее. Всё что вам нужно это пол и турник.
Кратко опишу минусы:
Прогресс рано или поздно остановиться, так как когда вы достигнете порога в тренировках со своим весом, когда ваше тело уже полностью адаптируется к ним и вы будете в состоянии выполнять большое количество повторений, ну вообщем можно сказать достигнете максимума, хоть он и очень велик и есть ли он вообще, вам всё равно придется пойти в зал, чтобы продолжить наращивать мышцы, если конечно это ваша цель. Но решить это можно легко, просто использовать утяжеление, но это уже не занятие со своим весом, поэтому переходим к плюсам зала.
Плюсы тренировок в тренажёрном зале
Возрастают силовые показатели
При тренировках в зале вы работаете с дополнительными весами, тем самым вы можете работать на увеличение силы, а так же других пунктов о которых расскажу в следующем плюсе.
Рост мышечной массы
Основным плюсом является рост мышечной массы. Поскольку в тренировках со своим телом вы тренируетесь только со своим весом, тут вы можете работать со свободными весами, тем самым вы даёте стресс мышцам и они растут. Я рассказал очень и очень поверхностно, на самом деле это намного глубже, но факт остаётся фактом что в зале проще нарастить мышцы и он будет эффективным (проще не в физическом плане).
Проработка всех мышц
При тренировках со своим весом вы конечно можете проработать все группы мышц, но не можете проработать отдельные, зал исключает эту проблему благодаря разновидностям упражнений и тренажеров.
Минусы
Большая нагрузка на спину, суставы и связки.
Вывод
Я не включил плюсы такие как жиросжигание, нормализацию кровяного давления, укрепление сердечно-сосудистой системы и так далее, так как это есть и там и там, и цель была сравнить зал и свой вес именно в тренировках и нарастании мышечной массы. Естественно для повышения силы и роста мышечной массы тренажёрный зал будет однозначно лучше, но калистеника подходит тем, кто хочет просто быть функциональным, в меру сильным и подтянуть здоровье и форму в целом.
Я сделал довольно поверхностное сравнение чтобы каждый примерно понял что для него лучше.
Напишите комментарий чем вам понравилась статья и не понравилась. Надеюсь на вашу оценку.
