Особы прекрасного пола прибегают к самым изощренным способам, чтобы похудеть. Используют жесткие диеты, мучают себя голодом и непосильными физическими нагрузками. Но есть и «вкусные» диеты, которые не слишком ущемляют в питании и даже доставляют удовольствие. К подобным принадлежит банановая диета, созданная диетологом из Англии Джейн Гриффин. Сегодня банановая диета «на слуху» и, по отзывам, дает отличные результаты.
Плюсы и минусы банановой диеты
При рассмотрении диетического рациона оцениваешь его всесторонне, ведь некоторые диеты помогают не только похудеть, но потерять здоровье. Рассмотрим, что дает нам «банановое питание».
Банан сложно отнести к диетическим фруктам: он содержит много крахмала и сахаров, которые относятся к углеводам, богатым калориями. Но помимо крахмала экзотический плод обогащен целым набором полезных компонентов. Витаминно–минеральный комплекс в составе благотворно влияет на здоровье и способствует похудению.
Банановую диету хорошо переносят здоровые люди. Она также не наносит вред людям, которые страдают:
- от низкого уровня сахаров в кровотоке (гипоглекемия);
- от язвы желудка или гастрита в хронической форме;
- плохим кровообращением;
- сбоями в работе ЖКТ и сопутствующих органов.
Диета на бананах относится к монодиете, которая быстро приносит результат. Похудеть на 3-4 кг, потратив на это несколько дней – мечта любой женщины. Чем еще порадует фруктовая корзина, наполненная желтыми бананчиками?
- Фрукт сладкий, что является спасением для сластен.
- Подавляет ощущение голода из-за чувства насыщения.
- Комфортна, хорошо сочетается с другими продуктами.
- Не разорительна для кошелька. Цена на бананы сопоставима с ценой на огурцы.
- Подталкивает процесс очищения организма: вывод токсинов и шлаков ускоряется.
- Приводит в норму водно-солевой баланс: концентрация воды и солей в организме будет оптимальной, исчезнет отечность.
- Улучшит качество крови и работу сердца. Снизит уровень холестерина, так как в плодах нет жиров.
- Пищеварительный тракт будет работать, «как часы».
- Витаминный набор А, В, С, Е довершат работу по созданию идеального облика: ногти, волосы и кожа приобретут сияющий вид.
Почему банановая диета настолько положительно влияет на функции организма? Помним, что речь идет о монодиете, когда на повестке дня – только бананы. Так что, и вещества будут поступать только из этого фрукта, что усилит их положительное влияние.
Не стоит приступать к голоданию на бананах, если в анамнезе:
- сахарный диабет;
- перенесенный инсульт или инфаркт;
- варикозное расширение вен;
- тромбофлебит;
- сильное ожирение;
- частые вздутия и активное газообразование.
Похудеть на бананах – это здорово, но любая монодиета предполагает однообразное питание, поэтому ее выдерживают не все желающие похудеть.
Правила банановой диеты
Диета на бананах рассчитана на временной промежуток от трех суток до недели. Каждый организм по-своему реагирует на питание экзотическим фруктом, поэтому учитывают все нюансы: от качества бананов до питьевого режима.
Когда «садишься» на диету из бананов, необходимо следовать кодексу правил:
- Использовать средние по размеру плоды, спелые (но без черных пятен), покрытые тонкой кожурой.
- Есть спелую мякоть. Сушеный вариант не подойдет, его калорийность зашкаливает.
- В день выпивать не менее 1,5 л воды.
- Под запретом находятся занятия спортом. В ходе диеты нужны спокойные прогулки.
- Перейти на диету для похудения и выйти из нее «без потерь» относятся к важным моментам.
В процессе подготовке к бананово-экзотической диете для похудения потребуется на время забыть о привычном рационе, вычеркнув из меню продукты, содержащие жир, соль, пряности, сахара. За день до «судьбоносного дня на диете» сконцентрироваться на активном питьевом режиме. Это нужно, чтобы настроить организм на освобождение от продуктов распада, за которым последует похудение.
Можно ли придерживаться банановой диеты больше недели? Такая нагрузка на организм опасна, ведь вы лишили его белков и жиров, оставив на углеводах. Это приводит к дисбалансу в обмене веществ. Если есть такое желание, то нужна консультация врача-диетолога.
Банановая диета на 3 дня
Диета на бананах включает два варианта для похудения:
- Мягкая: в день потребляется 1,3 кг бананов (без кожуры). Учитывая, что в 100 г мякоти содержится до 90 ккал, то человек может вести привычный образ жизни, не особо страдая от отсутствия пищи.
Фрукт делят на несколько порций, которые равномерно распределяют на день. Постоянно пьют зеленый чай и чистую воду. Если мучает голод, то можно скушать 50 г несоленой каши на воде или 50 г диетического мяса. Потеря веса — до 3 кг. - Строгая: разрешено только 4 банана в день и вода. Реально похудеть на 4,5 кг, но более 3 дней подобные экзекуции практиковать не желательно.
В этот период нельзя курить, потреблять спиртные напитки, увлекаться физическими нагрузками.
Банановая диета на 7 дней
Эффективна для похудения, поскольку уходит до 5 кг. излишней массы тела. В первые три дня желающие похудеть кушают исключительно бананы и пьют воду, в дальнейшем дополнительно вводятся белковые составляющие: яйца, мясо, молочка с низким содержанием жира. Их потребляют в ограниченных количествах:
- понедельник, вторник, среда – только экзотические фрукты по 1,5 кг в день:
- четверг: банан, яйцо или каша на воде, стакан кефира;
- пятница: банан, 50 г мяса, стакан молока.
Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, почистить кровь, любитель диет продолжает неограниченно пить воду.
Выход из диеты
Килограммы восстановятся за пару недель, если неразумно выйти из «диетического коридора». Рассмотрим правила, которые поддержат похудевшее тело:
- На протяжении двух недель нельзя есть вредную пищу. В приоритете – постное мясо, злаковые, жидкости, фруктовый салатик или банан на ужин.
- Свести к минимуму потребление сладостей и мучных изделий.
- Сократить порции, не растягивая желудок. Выходить из-за стола с легким чувством голода.
- Восстановить физическую активность: двигаться и дышать свежим воздухом.
- Сон – не менее 8 часов в сутки.
Если отказаться от подобного подхода, то килограммы вернутся вновь, а объем талии увеличится на несколько дополнительных сантиметров. Резкий переход на стандартное, не всегда правильное питание приведет к расстройству ЖКТ и другим побочным эффектам.
Диета на бананах – прекрасный вариант для людей, которые хотят сбросить 5-7 кг. Это не борьба с ожирением, а умеренная потеря веса. Подобная диета доступна, комфортна, не заставляет испытывать сильные муки голода и страдать людям, у которых отсутствует сила воли. И если похудение стоит на повестке дня, то попробуйте вкусную банановую диету. Тогда точеная фигурка и восхищенные взгляды вам обеспечены. Варианты банановой диеты : японская, на молоке и бананах, кефирно- банановая, творожно-банановая, яблочно-банановая, на банановом смузи, читайте далее fructberry.ru
