Мы все знаем, что кушать нужно 3 раза в день, при этом, необходимо что бы пища должна быть не только приятной на вкус, но и сбалансированной и сытной.
Очень сложно устоять перед вредной, но такой вкусной едой — пицца, бургеры, ароматное Латте, ммм… А ещё сложнее соблюдать режим на работе, где постоянно кто-то чем-то угостит, да и время у вас не много, что бы выбирать.
Метаболизм-ключ к решению проблемы!
Уверен, что у каждого есть такой знакомый, который жрёт, и гад, не толстеет. Всё дело в метаболизме: у кого-то он работает лучше, у кого-то хуже. Может быть, у такого человека просто патология: гиперфункция щитовидной железы, о которой он сам может и не догадываться.
Если вы не входите в список таких людей, вам повезло конечно меньше, но и это не трагедия. Вам необходимо просто контролировать своё питание и следить за калориями, впрочем, я думаю что пока что не открыл для вас какой-то тайны.
Во всём должен быть баланс. Если его нет, всё идёт знаете по чему.
Первый шаг к нарушению баланса—съедать больше калорий, чем расходуешь.
Старайтесь сжигать каллорий больше, чем расходуете. Дневная норма каллорий это где-то 1800-2000. Всё зависит от вашего образа жизни.
Итак, как же мне улучшить метаболизм?
Не забывайте пить воду.
Желательно пить не менее полутра литров воды за сутки. Опять же, это число индивидуально, всё зависит от вашего веса и образа жизни, в любом случае, вода не пойдёт во вред.
Я знаю, что “вода” очень быстро забывается. Что бы не забывать про неё, рекомендую:
- установить будильник (так же есть различные приложения с детальными настройками вашего веса, которые будут напоминать вам пить воду, я советую использовать их)
- купить яркую бутылку воды и брать её с собой
- всегда пить, когда возникает жажда, вода должна быть под рукой: бутылка в машине, графин на столе и тд.
Ну, наверное самое не любимое-спорт.
Желательно, записаться в спортзал, это даст вам лишнюю мотивацию, новые знакомства, а так же тренировки скорее всего будут эффективнее, чем тренировки дома, которыми, кстати можно заниматься, если в спорт зал нет возможности ходить.
Стресс=лишний вес.
Заедать проблемы, это не лучшая идея.
Сон.
Переизбыток сна ухудшает обмен веществ.
Дефицит же сна приводит к тому, что организм накапливает энергию в виде еды. Из-за этого мы часто едим калорийные продукты.
Фрукты.
Лучше всего метаболизм ускоряют цитрусовые. Грейпфрут-хороший сжиросжигатель. Так же, если проблем с желудочным соком нету, то можно выжимать половину лимона в стакан с тёплой водой и выпить его натощак. Этот вкусный и полезный напиток поможет пробудить вас, так же способствует очищению.
Важно соблюдать режим по приёму пищи.
Раньше позавтракаете, метаболизм будет быстрее. Пища должна быть насыщена полезными веществами, соблюдайте равновесие употребление жиров углеводов и белков. Можно есть достаточно часто, но небольшими порциями. Они не должны превышать 250 грамм.
Газировка-зло.
Сахар навредит вашей фигуре. Избавьте или замените этот источник каллорий.
Очень надеюсь, что открыл для вас что-то новое, а не пересказал то что все и так знают. Если это действительно так, пишите комментарии, оценивайте статью. Спасибо за прочтение, будьте стройны!